最初提出“假性衰老”概念的美國(guó)癌癥中心辛克博士認(rèn)為，只要盡力挽救，一切都還來(lái)得及。同時(shí)，辛克博士和他的同事總結(jié)了最讓人迷惑的14 個(gè)衰老假象。據(jù)此記者采訪了12位相關(guān)專家，給出專業(yè)的逆轉(zhuǎn)假衰對(duì)策，同時(shí)希望在“假衰”帶來(lái)的警鐘下，我們能重新調(diào)整自己的生活，做好保健預(yù)防，讓真正衰老的到來(lái)無(wú)限延期。

　　假衰恐慌1：脫發(fā)

　　掉發(fā)越來(lái)越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺(jué)掌中頭發(fā)越來(lái)越少。脫發(fā)是衰老最明顯的特征，會(huì)帶來(lái)旁人無(wú)法想象的心理負(fù)擔(dān)。但脫發(fā)的原因未必是衰老，也許是你的頭發(fā)“病”了。

　　逆轉(zhuǎn)假衰

　　1. 緩解頭發(fā)壓力。心情長(zhǎng)期緊張、壓力過(guò)大會(huì)使頭發(fā)停止生長(zhǎng)，提前進(jìn)入脫發(fā)期。經(jīng)常保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、放松，可以減輕精神壓力，緩解脫發(fā)并幫助毛囊重新長(zhǎng)出新發(fā)。

　　2. 吃營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)的飲食。頭發(fā)喜歡的營(yíng)養(yǎng)是鐵、鈣和維生素A，對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白質(zhì)含量高的魚(yú)可以緩解脫發(fā)。

　　假衰恐慌2：眼睛干澀，視物模糊

　　眼睛經(jīng)常干癢、發(fā)紅，開(kāi)車時(shí)每每看錯(cuò)路標(biāo)，難道眼睛老花了？現(xiàn)代生活中眼睛使用率大增，我們對(duì)眼睛的保護(hù)也應(yīng)升級(jí)。

　　逆轉(zhuǎn)假衰

　　1. 菊花護(hù)眼。當(dāng)你感到眼睛疲勞時(shí)，沏上一杯菊花茶，茶香能緩解頭昏、頭痛引起的眼部不適。睡眠時(shí)用菊花枕頭，菊花清火、明目的功效可以在夜間修復(fù)眼睛損傷。如果晨起時(shí)眼部浮腫，可以用泡過(guò)的菊花茶包濕敷眼睛。

　　2. 按摩眼周。當(dāng)眼睛覺(jué)得累時(shí)按摩一下眼周，按摩部位有攢竹穴（眉頭）、魚(yú)腰穴（眉中）、絲竹空穴（眉梢）、睛明穴（內(nèi)眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指處）和太陽(yáng)穴。按摩后閉目休息，然后在遠(yuǎn)處選一個(gè)目標(biāo)凝神遠(yuǎn)望，最好是綠色植物或天空。

　　假衰恐慌3：記憶力減退，思維遲鈍

　　剛認(rèn)識(shí)的客戶轉(zhuǎn)身就忘了人家叫什么，我的大腦一定“秀逗”了。其實(shí)在每天海量信息的沖擊下，我們的大腦可能有選擇地進(jìn)入“屏保”狀態(tài)，以免大腦超負(fù)荷工作。

　　逆轉(zhuǎn)假衰

　　1. 朗讀。朗讀一篇文章，70%以上的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)參與大腦活動(dòng)，超過(guò)默讀和識(shí)字，相當(dāng)于大腦的“熱身體操”。朗讀可以使大腦皮層的血流量及神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)處于良好狀態(tài)，有助于減輕精神壓力，同時(shí)鍛煉我們的記憶力和表達(dá)力。

　　2.變被動(dòng)記憶為主動(dòng)記憶。大腦有主動(dòng)記憶的功能，特別高興或悲傷的事情想忘記也難，可以將記憶融入感情色彩，帶著特征主動(dòng)記憶能記得更牢。例如在新客戶的名片上加幾個(gè)字“屬虎，微胖”。另外，好記性不如爛筆頭，可以用手機(jī)、筆記本電腦隨時(shí)記下重要的事情、日程安排、新信息，每周做簡(jiǎn)單的總結(jié)和計(jì)劃。

　　假衰恐慌4：耳鳴，聽(tīng)力下降

　　感覺(jué)最近有些耳背嗎？隨著年齡的增長(zhǎng)，確實(shí)有鼓膜變厚、耳道萎縮變窄的趨勢(shì)。但你是不是經(jīng)常用耳機(jī)、身處高音環(huán)境、生活沒(méi)有規(guī)律？這些也應(yīng)該為你的聽(tīng)力下降負(fù)一定的責(zé)任。

　　逆轉(zhuǎn)假衰

　　1.多吃維生素A。維生素A可以促進(jìn)內(nèi)耳神經(jīng)細(xì)胞的再生，美國(guó)哥倫比亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)力下降的人服用維生素A三天后，就有聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞再生，七天后聽(tīng)力明顯回升。胡蘿卜中含有大量的維生素A，田螺、牡蠣、雞肝也是富含維生素A的寶庫(kù)。

　　2.按摩助聽(tīng)穴位。耳朵上有兩個(gè)助聽(tīng)穴位，分別是：耳垂與耳后高骨之間凹陷處的處風(fēng)穴，與耳垂平行、下頜關(guān)節(jié)突后緣凹陷處的聽(tīng)會(huì)穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分鐘，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽(tīng)力的作用。

假衰恐慌5：牙齦紅腫出血，牙齒酸痛

　　不能吃硬東西，牙齒嚼不動(dòng)；不能吃酸東西，牙齒受不了；即便很注意了，刷牙時(shí)還是出血，世界口腔學(xué)會(huì)提出的“80歲擁有20顆牙齒”成了奢望。

　　逆轉(zhuǎn)假衰

　　1.每天早晚用漱口水。別再把漱口水當(dāng)作無(wú)法刷牙的替補(bǔ)，有殺菌能力的漱口水遠(yuǎn)比刷牙更能有效清潔口腔。正確使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以維持口腔內(nèi)12小時(shí)抗菌功效。

　　2.每半年看一次牙醫(yī)。好的、負(fù)責(zé)任的牙醫(yī)就像是口腔的貼身朋友，可以隨時(shí)發(fā)現(xiàn)你的牙齒問(wèn)題、早期處理。例如經(jīng)常牙齦紅腫可能是牙周炎癥，有了齲齒一定要補(bǔ)，缺牙會(huì)引起周圍牙齒的松動(dòng)，這些都需要專業(yè)醫(yī)生處理。

　　假衰恐慌6：經(jīng)常氣短、氣促

　　跑幾步路、爬一段樓梯就氣喘如牛，我的肺在衰老？其實(shí)肺有很強(qiáng)的替補(bǔ)能力，我們平時(shí)也就用到肺的1/3，隨時(shí)可以依靠運(yùn)動(dòng)喚醒肺的活力。

　　逆轉(zhuǎn)假衰

　　1.膈肌參與的深長(zhǎng)呼吸。膈肌參與呼吸時(shí)，大量空氣充滿所有的肺泡，可以充分發(fā)揮肺的功能。練習(xí)的方法是：吸氣時(shí)用鼻腔，腹部肌肉用力，將胸腔擴(kuò)張到最大，呼氣時(shí)用口吐出。每小時(shí)練習(xí)幾分鐘，晨起和睡前的練習(xí)時(shí)間稍長(zhǎng)。堅(jiān)持練習(xí)6~8周后，你的肺自動(dòng)采用膈肌呼吸的時(shí)間會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。

　　2.每周爬一次山。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體需要更多的氧氣，肺臟就要進(jìn)行大量的換氣工作，這樣肺功能將得到提高。同時(shí)，山區(qū)森林里的新鮮空氣也是對(duì)肺臟的一次“清洗保養(yǎng)”。

　　假衰恐慌7：心肌力量減弱

　　跟兩年前的體檢結(jié)果相比，我的心跳從每分鐘70多增加到了80多，這是不是說(shuō)明我的心肌力量減弱、心臟衰老了？

　　逆轉(zhuǎn)假衰

　　1.耐力運(yùn)動(dòng)增加心肌力量。如果你越來(lái)越不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，心臟缺少足夠的鍛煉，心肌力量會(huì)每年減少1%。心臟專家建議，每周進(jìn)行3次運(yùn)動(dòng)，每次連續(xù)30分鐘以上、心率達(dá)到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。

　　2.保持合適的體重。肥胖帶來(lái)的危害遠(yuǎn)比我們想象的大得多，瘦人的心臟可以比胖人年輕10~15年。脂肪細(xì)胞將血液變得黏稠，流動(dòng)速度減慢，血管彈性下降，給心臟增加過(guò)多的負(fù)擔(dān)，同時(shí)還會(huì)引發(fā)高血壓、糖尿病，使心臟衰老變成事實(shí)。

　　假衰恐慌8：乳房松馳，出現(xiàn)下垂跡象

　　近來(lái)感覺(jué)乳房有些松弛，也沒(méi)那么挺翹了，女人不是老了才會(huì)這樣嗎？其實(shí)乳房出現(xiàn)肌肉松弛，不要責(zé)怪年齡、責(zé)怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復(fù)如初。

　　逆轉(zhuǎn)假衰

　　鍛煉胸肌。我們不需要像男人那樣，鼓搗出“蓬勃”的胸大肌，我們只需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎(chǔ)的，如果胸肌鍛煉得當(dāng)、發(fā)育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變?nèi)榉啃螤罴按笮。�防止乳房下垂。鍛煉吧，所有的健胸運(yùn)動(dòng)都很有效。

　　假衰恐慌9：柔韌性下降，身體變得僵硬