1.睡覺(jué)使用枕頭和床墊

每個(gè)人平均每小時(shí)會(huì)有150萬(wàn)個(gè)細(xì)胞脫落，即使什么也不做，每天也會(huì)出大約250毫升的汗。脫落的細(xì)胞在枕頭和床墊上堆積，容易導(dǎo)致螨蟲(chóng) 滋生。平時(shí)可能你不會(huì)感覺(jué)到，不過(guò)的確床墊每十年重量就會(huì)增加一倍，主要是由于頭發(fā)、汗液、動(dòng)物毛屑、霉菌、芽孢、細(xì)菌、化學(xué)物質(zhì)、灰塵、螨蟲(chóng)等導(dǎo)致的重量增加。五年后，枕頭重量的10%都是塵螨 ，當(dāng)你睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)吸入到肺里。

處理：把床墊和枕頭用不透氣的外罩蓋起來(lái)，阻止和預(yù)防各種粉塵進(jìn)入。另外，經(jīng)常換洗床單被罩，用60攝氏度左右的熱水洗。

2.長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)窗

當(dāng)天氣比較晴朗時(shí)，我們會(huì)喜歡打開(kāi)窗戶(hù)，呼吸清新的空氣。于是有人喜歡長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著窗戶(hù)，這可能是一個(gè)不利于健康的舉動(dòng)，季節(jié)性變態(tài)反應(yīng)原和許多城市空氣的質(zhì)量都很令人擔(dān)憂(yōu)。

處理：一般每天開(kāi)窗30分鐘就足夠了。開(kāi)窗時(shí)間以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00為佳。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)段內(nèi)，氣溫已經(jīng)升高，沉積在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去，開(kāi)窗換氣效果較好。