高品質生活的組成元素。如果告訴你，這種提升生活品質的方式，在某些情況下，也可能成為傷害你健康的“兇手”，你相信嗎?

鼠標手愛上打網球

“平時除了對著電腦工作就是忙家務，打網球能夠使身心放松。可是，上周末一場痛快球打下來，周一上班，我發現自己的手腕痛得連鍵盤都敲不動了……”

解釋：你知道肱骨外上髁炎的俗名叫什么嗎?網球肘!由于反復使用前臂、手腕，造成肘部肌腱、黏液囊或組織發炎，它的高發群體為運動員、家庭主婦和經常使用電腦的人。

正確做法：網球是非常要求肩、臂、腕一起用力的運動，對于常用電腦的辦公室人士來說，如果非要選擇網球健身，那就要格外重視運動保護，最好在專門教練指導下循序漸進，逐漸增加球拍磅數和打球時間。同理，羽毛球和乒乓球也有此弊病，如果已經有臂、腕傷痛，那還是選擇可以全身均衡運動的有氧運動更好。

跑步減肥很有效……

運動量大且簡單易行的跑步，成為很多人首選的健身減肥方式。殊不知，顧了這頭傷了那頭，體重才減輕了一點點，膝關節卻出現了腫痛。

解釋：膝關節是全身最重要的負重關節，而在以中等速度跑步時，它需要承擔4倍于自身體重的分量，這就是為什么醫生和健身教練都不提倡胖人通過跑步來減重的原因。關節承重過高，就會引起損傷，出現紅、腫、痛、熱，一旦天氣陰潮癥狀還會加重，除膝關節外，踝關節也面臨著類似問題。

正確做法：躺下運動或是坐著運動，讓膝蓋得到喘息的機會。可以選擇水中運動，讓浮力減輕膝蓋負擔，如水中瑜伽、水中有氧操等。