4個小運動教你遠離亞健康
很多辦公室白領都煩惱自己的抵抗力越來越差，經(jīng)常生病，那白領一族們想要養(yǎng)生吃什么好呢?今天我們一起看看白領吃什么養(yǎng)生，科學改善亞健康。
營養(yǎng)需求：鈣、磷
含鈣食物：大豆、牛奶、牡蠣
含磷食物：菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋
亞健康癥狀癥狀2：神經(jīng)敏感，情緒緊張
營養(yǎng)需求：蒸魚、綠葉蔬菜
方案：蔬菜具有安定神經(jīng)的作用，在進食之前先休息一會，穩(wěn)定情緒，放松身心，或者喝少許葡萄酒，有助于腸胃消化。
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