身體疼痛時大家普遍選擇用看病吃藥的方法來治療，然后盡量避免疼痛部位運動，以防雪上加霜。其實適當運動不僅能增強抵抗力，還能舒緩各關節幫助緩解疼痛。下面來盤點下哪些運動有著緩解疼痛的神奇功效。

游泳

游泳時水的浮力可以減輕體重對關節的壓力，尤其對上肢關節有好處。水中運動可緩解腰痛、纖維性肌痛及類風濕關節炎疼痛。

騎自行車

無論是室內的動感單車還是室外騎行，都是很好的承重運動，并且有助于大腦釋放更多的“快樂激素”內啡肽，對身體各部位的疼痛都有效。但膝關節不好的人要注意防護。

舉重

舉重可緩解包括類風濕在內的多種疼痛，但是運動強度以適中為宜。

步行

當下肢受傷疼痛時，會感覺寸步難行。然而，步行卻可以增強膝關節附近肌肉，有助于保護和恢復關節功能，對腿部肌肉和關節受損效果不錯。

仰臥蹬腿

數據顯示，90%的類風濕關節炎患者腳部和腳踝腫脹疼痛，導致很多運動無法進行。患者不妨仰臥舉腿，腳部繃直，上下運動。該動作有助于增加關節營養，減少僵硬和疼痛。

緊握拳頭

緊握拳頭，然后松開，反復進行多次。或者觸摸每根手指指尖，然后慢慢滑向掌心。這些動作可以最大限度活動手部關節，減少關節炎或經常使用電腦引起的手腕、手指疼痛。