了解亞健康才能科學合理來應對
我們知道亞健康是一種臨界與疾病和非疾病的生理狀態,雖然處于亞健康狀態的人們并查不出明確的疾病,但卻因為不適影響著我們的生活和工作 。如果這種狀態不能得到及時的糾正,非常容易引起心身疾病。
亞健康即指非病非健康狀態,這是一類次等健康狀態,是界乎健康與疾病之間的狀態,故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“游移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。世界衛生組織將機體無器質性病變,但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”,我國稱為“亞健康狀態”。
一、亞健康類型
1、身體成長亞健康
學生營養過剩和營養失衡同時存在,體質較弱。
2、心理素質亞健康
來自家庭、學校的壓力,引發了青少年的逆反心理、反復心理、自卑心理、厭學心理等,抗挫折能力較差。
3、情感亞健康
本應關心社會,對生活充滿熱情,但實際上他們對很多事情都很冷漠,使自己的“心理領空”越來越狹小。
4、思想亞健康
思想表面化,脆弱、不堅定,容易接受外界刺激并改變自我。
5、行為亞健康
表現為行為上的程式化,時間長了容易產生行為上的偏激。
二、亞健康自測方法
1、是否經常吃油炸食品、高熱量食物、腌制食品?
2、是否經常抽煙、喝酒、熬夜、作息時間不規律?
3、是否經常便秘,大便臭味、沖不凈,臉上長斑、長痘、皮膚灰暗?
4、是否有腦供血不足,表現為頭痛、頭暈、失眠多夢、記憶力下降、反應遲鈍、注意力不集中,肢體麻、脹、痛,步態不穩等?
5、是否有心慌、胸悶、胸口痛,有時是左上肢及背部痛,進一步會出現上樓或勞動出氣困難,嚴重時可能會有絞痛感等。
6、精神壓力大、煩躁、焦慮易激怒、情緒低落、悲觀、厭世,不愿與外界接觸。
7、免疫力差,渾身乏力、易疲倦,經常性感冒、口腔潰瘍等。
8、性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛,性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經,都是身體整體衰退的第一信號。
9、 “將軍肚”早現。25~50歲的人,大腹便便,是成熟的標志,也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
10、脫發、斑禿、早禿,每次洗發都有一大堆頭發脫落。
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