社會條件的越來越好不僅帶動了經濟的發展也銷蝕了人們的健康，越來越多的人只會坐在辦公室里，一動也不動，每天除了電腦還是電腦，久而久之，身體狀況就會變得越來越差，慢慢地體質檢查報告上的健康欄目悄悄的掛上了一個亞健康的字號，到底是為了錢還是為了健康，我們應該怎么做才能將亞健康變為健康呢？

一些白領每天為了工作為了工資整天都面對著電腦，一看就是好幾個小時，一些頸椎病什么都慢慢突出了，以前的白領還沒太在意，而現在的白領也開始慢慢重視起來了，一些白領開始在健身房辦卡，進行有空就鍛煉，有些則去咨詢一些醫生，然后醫生推薦吃一些海參等，然后現在的海參專賣店銷量火爆，尤其是立冬以來，各大海參市場已經是供不應求了，一些白領的消費群是最高的，因為壓力大、工作忙、睡眠差，都希望在冬季的時候好好進補一下。

因為海參內含有18 中氨基酸和鐵、銅、鈣、錳等20多種微量元素，是高級滋補營養品，既適用于中老年人滋補養生，也適用于白領補益氣滋陰補腎。對于長期處于亞健康狀態的白領人士來說，適用海參可達到減輕癥狀、調養氣血、提高體力精力的作用。

還有有些人了一個上午可以飽飽的狀態，所以就把早餐吃很多，但是早餐如果吃多了，很容易大腦不夠用，發生頭昏腦漲、昏昏欲睡的現象，盡量早餐要少吃但要吃的精。嘗試早餐吃兩個雞蛋和果醬烤面包，研究表明，這和經常吃奶酪白吉餅相比，上午更會精力充沛一點。

零食也少吃點，尤其是兩餐間不要吃零食，那樣會血糖降低，胃部消化產生不良影響，兩餐間可以吃一些湯、水果等小零食，補充一點能量，那樣可以吃的少，情緒也會穩定，或許還可以適當的減肥。