作為男人應該要有一技之長，因為你要養家糊口。但是，現代社會競爭越來越大，男人的壓力也越來越大，特別是繁忙的男白領們，最容易超支的就是健康，因為工作壓力會導致身體健康，從而出現亞健康狀態，那么男人預防亞健康應該怎么辦呢?

最近一段時間背部明顯疼痛，經過持續一段時間的針灸、按摩才有些緩解。醫生建議他最少每天要運動一個小時。朱先生每天要面對電腦工作8個小時，醫生的要求對他來說很難做到。專家介紹，經常使用電腦的人，視力疲勞的占83%，肩酸腰痛的占64%……許多疾病光靠自我感覺是很難及時發現的，最好定期去醫院進行健康檢查。

同時，很多男士提出了男性生殖健康、心理健康和疾病預防等問題，醫學專家一一做答，并倡導他們養成良好的生活方式。專家建議，在辦公室內工作居多的白領男性要養成健康飲食習慣，可以多食牛奶等乳制品以及魚干、骨頭湯等富含鈣質的食物;同時，還應該注重回歸自然，節假日盡量離開辦公室和家，到大自然中去，注意勞逸結合，放松心情。

并且營養補品等途徑顯然是不夠的，應該進行體質測定，由此了解自身的體質狀態，有針對性地進行體育鍛煉。這比傳統的其它方法效果更佳，調節作用也更加明顯。科學合理的運動正是許多亞健康人調整狀態、恢復疲勞、振作精神、走出亞健康狀態的關鍵。

溫馨提示：運動處方是體質測定后根據每個人的不同情況開出的，諸如年齡、性別、體質狀態、心理特點、志趣愛好、體力狀況、健康水平等作出的具體要求，處方上仔細規定了相應的運動項目與方法、運動強度、運動時間和運動頻率以及注意事項，這也有點像醫生給病人的藥方一樣具體明確，便于健身者的自我操作。