按照中醫來講，人們應該做到天人相應、天人合一等順應自然的變化。可在現實生活，日出而作、日落而息這是幾千年來養生的活動規剛早已被現代人打破。長期熬夜、無飲食規律等一系列不良習慣讓人們處于亞健康狀況。那么，亞健康應該怎么辦呢?

1、按時睡覺，因為熬夜等于慢性自殺

現在生活中，不熬夜對很多年輕人來說實屬奢侈，而這個“熬夜”對很多人來說，都是由自己長期不良的生活作息造成的，豈料熬夜如同慢性自殺。

熬夜傷膽又傷肝，根據“凡十一臟，取決于膽也”，熬夜亦傷脾胃等臟腑，所以說按時睡覺是養生的第一原則，人一個晚上不睡覺，其損失的精氣需要很長時間才能恢復。

2、快速疏通膽經，防脫發

中醫認為“頭為諸陽”，分布著許多經絡，膽經也在此列，疏通膽經最簡單的方法就是用手指。具體方法為將五指張開，像用梳子一樣由前發際梳到后發際，先中間后兩邊，適度用力，對頭皮輕輕按壓，如此反復梳上100次，至頭皮微微發熱為止。

經常梳頭不僅可以刺激膽經，對其他經絡也有很好的刺激效果，從而使這些經絡通暢，生發陽氣，陽氣足，氣血相應也會足，從而有效防止脫發、白發。

3、 減肥，請杜絕宵夜

夜半子時，膽經當令，此時若吃宵夜，必會阻礙膽汁的分泌，而膽汁是消化分解脂肪的得力干將。膽汁分泌不足，脂肪就會在體內囤積，從而造成肥胖。

4、 深度睡眠更利于身體排毒

丑時氣血流于肝經，肝經最旺。中醫有云，臥則血歸于肝，此時*應處于深度睡眠從而有利于肝血推陳出新。肝臟有血海之稱，在產生新鮮血液的同時，還要完成大部分的解毒工作，所以深度睡眠是養肝護肝的最好辦法，也更加有助于機體排毒。

5、 有火要發出來，不然會傷肝

肝通五行之木，主情志之怒，故大怒則傷肝。在平時一定要保持肝氣柔和、舒暢，萬事少生氣，有怒氣要發泄出來，不可憋著。《素問·生氣通天論》說：“大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥。”故過怒則易造成肝功能失調，使機體容易生病。

結語：千萬年來，人的生存發展依賴于自然，所以，*的臟腑組織活動等也與自然規律分不開。只有順應天時，借自然之力，才能更好地養護我們的身體;只有追隨自然，才能取天地之靈氣，*也才能健康。