睡眠質量與我們的身體健康有著千絲萬縷的聯系。事實上，并不是睡得越多越好。但是在正常休息事件內如果熬夜那就是相當于慢性自殺了。研究表明，每天如果失去半個小時的正常睡眠時間，人是會自覺發胖的。

你不需要盡可能多的睡眠：一項新的研究表明，失去僅30分鐘工作日晚上的睡眠時間可能會增加你的體重，破壞你的新陳代謝。

許多人都睡眠不足，所以試圖在周末補覺，但是工作日欠下的睡眠債可能導致長期的代謝紊亂，可能促進或加劇2型糖尿病的發生。

在現代社會中睡眠不足是普遍的，但只有在過去十年中我們意識到了新陳代謝的不良后果。研究結果表明，避免睡眠債會對腰圍和新陳代謝具有積極的影響。并且針對減肥和糖尿病，將睡眠融入到干預生活方式中可能會改善他們的狀況。

研究人員研究了522名新診斷的2型糖尿病患者，將他們隨機分配去常規護理，增加鍛煉，或飲食和鍛煉。在研究的開始，約72%在一周內沒有得到足夠睡眠的人更有可能比那些有充足睡眠的人發胖。六個月后，研究人員表示，沒有充足睡眠的人更有可能患肥胖和血糖問題。

研究人員發現，在工作日內只要半小時無睡眠足以造成問題。一年之后，由于每個工作日30分鐘的睡眠債，肥胖和糖尿病胰島素耐受性(糖尿病指標)的風險分別增加了17%和39%。這個研究將于周四在圣地亞哥內分泌學會的年會上作匯報。

害怕肥胖?害怕生病?那就好好保證自己充分的睡眠時間吧。只有睡得好，身體才能健康。