現在社會有很多的人平時上班比較忙碌，而且缺乏鍛煉，這樣容易造成身體出現一些疾病，大家平時生活中需要注意些常見的類型，合理的進行鍛煉改變自己的生活方式，白領們應該注意自己的身體狀況，有效地改變亞健康狀態。那么，白領應該如何預防亞健康。

改變自己的生活方式

首先要有規律的作息時間 ，11點之前最好能上床睡覺，白領們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時，大家一定要每天吃早餐，早餐對保障*健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。不吃早飯容易引發膽囊炎、膽囊結石等問題 ，男性最好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的體力活。現在白領普遍工作壓力增大，還需及時進行舒緩壓力的自我調節，并且避免過度疲勞。

久盯電腦屏幕用眼過度

辦公一族用電腦比較多，一直會盯著屏幕，很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會自行點眼藥水，建議大家最好到專科醫院檢查并謹遵醫囑，不要自行使用眼藥水，對于沒有器質性眼病的白領辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達到益腎明目的效果 。

電腦輻射對皮膚產生困擾

長時間坐在電腦面前，白領辦公一族易出現各種痘痘、痤瘡等皮膚問題，建議大家要保持心情舒暢；飲食要注意避免油膩辛辣食物；保持大便通暢；避免使用成分不明的化妝品；最好根據自己的體質，以內養外，注意調理自己身體。

平時生活中有很多的人需要熬夜工作，這對身體的危害大，不注意休息，容易影響到*的健康，平時，大家需要注意一些飲食方法，讓自己的身體得到緩解，而且要注意食物的選擇，平時生活中，大家需要注意自己的身體調理方法，有效飲食。