很多人都有亞健康狀態(tài)，上班族尤其首先要有規(guī)律的作息時(shí)間 ，一定要早睡早起，晚上在10點(diǎn)前睡覺，白領(lǐng)們每天要有足夠的睡眠狀態(tài)。一日三餐的飲食要定時(shí)，大家一定要每天吃早餐，早餐對(duì)保障*健康、維持體能、提高學(xué)習(xí)和工作效率至關(guān)重要，那么，怎樣才能避免亞健康狀態(tài)呢？

改變自己的生活方式

首先要有規(guī)律的作息時(shí)間 ，11點(diǎn)之前最好能上床睡覺，白領(lǐng)們每天要保證7小時(shí)的睡眠時(shí)間。一日三餐的飲食要定時(shí)，大家一定要每天吃早餐，早餐對(duì)保障*健康、維持體能、提高學(xué)習(xí)和工作效率至關(guān)重要。不吃早飯容易引發(fā)膽囊炎、膽囊結(jié)石等問題 ，男性最好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的體力活。現(xiàn)在白領(lǐng)普遍工作壓力增大，還需及時(shí)進(jìn)行舒緩壓力的自我調(diào)節(jié)，并且避免過度疲勞。

久盯電腦屏幕用眼過度

辦公一族用電腦比較多，一直會(huì)盯著屏幕，很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會(huì)自行點(diǎn)眼藥水，建議大家最好到專科醫(yī)院檢查并謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要自行使用眼藥水，對(duì)于沒有器質(zhì)性眼病的白領(lǐng)辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達(dá)到益腎明目的效果 。

電腦輻射對(duì)皮膚產(chǎn)生困擾

長時(shí)間坐在電腦面前，白領(lǐng)辦公一族易出現(xiàn)各種痘痘、痤瘡等皮膚問題，建議大家要保持心情舒暢；飲食要注意避免油膩辛辣食物；保持大便通暢；避免使用成分不明的化妝品；最好根據(jù)自己的體質(zhì)，以內(nèi)養(yǎng)外，注意調(diào)理自己身體。

溫馨提示：大家需要注意自己的身體變化情況，而且生活中需要注意自己的一些發(fā)展變化情況，要注意自己的身體調(diào)節(jié)，而且也要注意合理的護(hù)理方法，避免帶來更多的痛苦出現(xiàn)，平時(shí)應(yīng)該注意做到勞逸結(jié)合。