養成合理的作息和養生對于身體的健康是很重要的，這些大家也應該是知道的，但對于一些人都忙于自己的事情所以就很容易忽視身體的健康，這樣對人們的生活和工作是很不利的，所以要多注意了，那么，科學養生遵循“管住嘴、邁開腿”?以下就是具體的解答。

科學養生遵循“管住嘴、邁開腿”

當下的日子里，究竟應該吃些什么、做些什么才對身體健康最有好處?養生又有哪些誤區需要避免?中醫專家向廣大市民傳授了進補的養生之道。

合理的飲食不僅要美味，更要健康。養生第一步就從‘管住嘴’開始。專家說，中醫主張進補要順應四季，所以在飲食上應該以溫補為主，可適當多吃一些例如牛、羊肉等性溫的食物。

溫補的同時也要注重食物的溫涼平衡。現在都市人生活環境離不開空調、暖氣或電熱毯，飲食上也經常吃辛辣火鍋和牛羊肉。文小平認為，這些因素疊加起來容易導致溫熱太過而損傷體內陰津。因此，進補最好把性溫和性涼的食物搭配食用，這樣才有利于健康。

不過，進補并非適合每一個人。專家們提醒市民要盡快走出“天天吃人參補藥就是養生”的健康誤區。各種膏方、蟲草、野山參等補品就會受到追捧。然而對于很多富裕人群來說，他們更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潛陽，而非滋補。

除了“管住嘴”，養生還需“邁開腿”。專家說，中醫認為養生講究“心靜而形動”，簡言之就是保持平和心態的同時不忘運動。

時節適當的運動對健康很有好處，運動不僅可以放松壓力，保持生命活力，更可以治療一些慢性疾病。健康是可以“走”出來的，“走路”就是一種科學、方便的運動方式。走路不僅能通氣血、保持血脈通暢，還可以舒展筋骨、防止骨質疏松，同時也有改善心肺功能的作用。

現代社會的很多人看似知道運動的必要性，卻總是因為“工作忙、沒時間”而久坐不動。其實，久坐不運動對健康的損害比吸煙還大。”與其盲目的吃補藥，不如花點時間運動起來，這對健康更有幫助。

專家提醒：上面講述的就是科學養生遵循一些方法的解答，面對這些我們也應該做好了解，同時也希望人們能夠多方面注意自己身體，養成好的生活習慣，還有就是一定要管住自己的嘴巴，千萬不能亂吃東西，再者更要積極的運動來避免疾病的侵擾。