身體亞健康的人群需要盡早的采取合適的治療措施，需要盡早的調(diào)理身體狀況，平時(shí)飲食盡量堅(jiān)持多樣化的飲食原則，并且要保證充足的睡眠，身體亞健康可能是睡眠障礙引起的，也可能是飲食不均衡造成的，精神壓力過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致身體亞健康，身體亞健康的人群更容易患有疾病，身體亞健康的護(hù)理措施有哪些?

一、均衡營(yíng)養(yǎng)。脂肪類食物不可多食亦不可不食， 因?yàn)橹�類營(yíng)養(yǎng)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，所消耗的維生素C將顯著增加;補(bǔ)充靈芝與鈣，可安神。

二、保障睡眠。睡眠應(yīng)占人類生活的1/3時(shí)間，它是最好的免疫力。

三、讓心寬松。人在社會(huì)生存，難免有很多煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過(guò)心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

四、曬太陽(yáng)提神。上午光照半小時(shí)，對(duì)經(jīng)常萎靡、有憂郁傾向的人很有效。

五、了解生理周期。每個(gè)人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每日活動(dòng)。

六、勞逸結(jié)合，張弛有度。不能一直處于高強(qiáng)度、快節(jié)奏的生活中。

七、靜坐放松。每天抽出一段時(shí)間靜坐，可以調(diào)整全身的臟器活動(dòng)。

處于亞健康狀態(tài)的人雖然沒(méi)有確診明確的疾病，一些亞健康狀態(tài)也不會(huì)在一時(shí)半載就演變成重癥，但它可使人的身體長(zhǎng)期出現(xiàn)不適，精神活力和適應(yīng)能力下降，如果這種狀態(tài)得不到及時(shí)控制和糾正，會(huì)很容易引起心身疾病。因此，要注意心態(tài)平衡，全面做好亞健康的預(yù)防保健工作。

身體亞健康的護(hù)理措施有哪些?身體亞健康的人群應(yīng)該要做好全面的護(hù)理工作，并且要做好飲食的調(diào)節(jié)工作，身體亞健康的人群更容易患有疾病，平時(shí)應(yīng)該要做好各方面的調(diào)整工作，并且也要放寬心態(tài)，注意平時(shí)的勞逸結(jié)合，堅(jiān)持鍛煉身體，每天散步可以有效緩解精神壓力，可以調(diào)節(jié)亞健康的情況。