現在的社會上，有一種人，他們在平時的社交場合中特別的害羞，不愛說話，缺少自信心。例如在一個特定的場合中，需要他面對一大群的人去進行演講，或者是和一個異性進行約會。會感到特別的緊張，容易出現心跳加速，手發抖，甚至還有人會出現焦躁的情緒。

其實這是一種日常生活中很普遍的現象。有些人只是會在一些特定的情況下才會出現，時間長了，就會適應。對于工作和生活也造成不了太大的影響，但是相對于另一些人來說，這樣的癥狀卻有著很大的影響。它們無法適應這種癥狀，這種人群我們把他們所患的癥狀稱之為“社交恐怖癥”。

其實，社交恐怖癥主要是出現在少年或青年時期過于注重自己學習的上班一族，這些人往往將重點放在學習上，而忽視了對身邊人的關注，直至參加了工作后，由于工作而需要跟不同的人打交道，這時他們就容易對自己的社交能力產生懷疑，時間長了，他們就容易出現“社交恐怖癥”。

所謂的“社交恐怖癥”，在醫學上主要靠3條標準來診斷：一是表現為在與人接觸或被眾人關注時，產生強烈的恐懼或焦慮情緒;二是同時伴有令人感覺痛苦的植物神經癥狀;三是表現有回避行為。

有的人患上“社交恐怖癥”后，在任何地方、任何場合都會非常害羞，害怕自己成為別人的焦點，總感覺別人過分注意自己，怕在眾人面前出丑。因此常表現出不自然、臉紅、口吃結巴，甚至手也發抖、呼吸變急促。而有的人患上“社交恐怖癥”后，只在某些特殊場合，例如當眾發言、當眾表演時，才會表現出特別緊張、口吃結巴，但當他處在一般的交往場合下就不會出現這種異常表現。對于前一種情況，我們稱之為“一般社交恐怖癥”，而后一種情況，我們稱之為“特殊社交恐怖癥”。

當一個人患上了“社交恐怖癥”確實是非常麻煩的事，它會讓人感到非常痛苦，嚴重影響一個人的生活和工作。那么，有沒有方法去消除這種惱人的病癥呢?其實，所謂的“社交恐怖癥”，只是一種心理疾病，它是有防治的措施的，下面讓我來向大家講解一下：

1、讓自己鎮靜下來，克服害羞心理：當你開始感覺心理緊張時，你可以選擇先做幾下深呼吸，讓自己的心情平復下來，給自己做點良好的心理暗示，例如心里默念“努力、加油”、“我是最棒的”之類的話語，給自己多點自信心。

2、嘗試找一些適合自己的鼓勵手法：當你準備面對一個容易讓你緊張的場合時，你可以選擇穿上自己感覺比較自信的服飾，也可以手握一些小物件(如書本、卡片等)，這樣可以使人感覺更自信，也可以讓人有更強的安全感，從而讓人更好地應對緊張的場合。

3、從日常生活細節中學會與別人面對面講話：通過日常做這樣的對視練習，讓自己不再因為害怕而回避別人的眼光。只要自己能以自信、溫和的眼光正視別人，別人也會以此來回報你。所以一定要從日常生活中拿出勇氣來練習，時間長了，你就會習慣于在眾人眼下自如地發揮自己的才華，好好地表現一番了。

4、多閱讀，豐富自己的閱歷：如果你是因為感覺自己的知識過于貧乏而感覺無自信的話，那你就得平時開始增廣見聞，通過多閱讀，廣泛涉獵身邊的大小事，從而讓自己不再感覺難于與別人溝通。只要自己心里有底，你才能夠自如地在眾人面前表達自己的看法、觀點。