面對高強(qiáng)度的工作和快節(jié)奏的生活，很多人開始出現(xiàn)諸如健忘、疲憊、焦慮等各類由神經(jīng)系統(tǒng)引發(fā)的亞健康癥狀，這是大腦早衰的征兆，與日常不良的生活習(xí)慣有關(guān)。

不吃早餐

很多年輕人早上來不及吃早飯，往往空著肚子就開始一天的工作。然而大腦靠葡萄糖代謝產(chǎn)生營養(yǎng)，若不吃早餐，大腦長期處于低糖狀態(tài)，容易營養(yǎng)不足而導(dǎo)致早衰。

暴飲暴食

暴飲暴食會使大腦中的纖維生長因子明顯增多，可使腦內(nèi)毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞增生，血液中促血管硬化物質(zhì)滯留，腦血供減少，加速腦細(xì)胞老化。

抽煙喝酒

如果長期吸煙喝酒，尼古丁與酒精中毒都會引起腦萎縮，易患老年性癡呆，而且膽固醇升高也會引起腦動脈硬化，造成腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞凋亡。

嚴(yán)重偏食

大腦功能繁多、結(jié)構(gòu)復(fù)雜，需要大量的各種營養(yǎng)以保證其功能的正常發(fā)揮。其中，脂類對大腦發(fā)揮聰明才智有幫助，蛋白質(zhì)可提高記憶功能，礦物質(zhì)可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞生理功能。因此，為了大腦功能的正常運(yùn)行，不應(yīng)該偏食。

缺乏運(yùn)動

運(yùn)動使更多的血液流向大腦，為大腦帶來豐富的葡萄糖作為能量。此外，運(yùn)動還能促使神經(jīng)元彼此連接。 研究發(fā)現(xiàn)，只要每周進(jìn)行兩次有氧運(yùn)動就可以將罹患一般老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。

睡眠不足

睡眠是大腦消除疲勞的主要方式。如果睡眠不足，腦細(xì)胞沒睡夠，會導(dǎo)致過度疲勞而加快凋亡。還有趴著睡覺、蒙頭睡覺等不良睡眠習(xí)慣都會導(dǎo)致大腦缺氧。

帶病用腦

在身體不適或患病時，勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害。