睡眠誤區是導致你提前衰老的元兇
我們一生大部分的時間都獻給了周公,當然周公也給我們的身體健康回饋了不少益處。不過,在見周公的過程中可是很有講究的,高質量的睡眠讓你在見了周公之后精力百倍,低質量的睡眠會讓你疲憊不堪,甚至提前衰老。
睡覺與疾病:
有些人在夜間睡覺時會磨牙,這與睡眠時口腔內唾液減少、牙齒表面缺乏潤滑有關。而長期磨牙會使牙表面的釉質磨損,影響咀嚼功能。
假睡:看不見的健康殺手。
人的正常睡眠—般分為思睡、淺睡、中睡和深睡四個階段。在淺睡階段時,對外界環境仍保持—定的反應.所以易受外界干擾而醒來,在淺睡中仍能聽到房子里鐘擺的聲音。假睡就是長時間處于淺睡階段,難以進入中睡和深睡階段的非睡眠狀態。現代人由于工作、學習的緊張,往住極易處于假睡的狀態。假睡------看不見的健康殺手,假睡的人一般表現為:多夢、夜驚、中間早醒失眠等。
假睡危害:假睡一般不被人們重視,但長期下去,它對人造成的危害卻不小。假睡會導致頭痛、耳鳴、健忘、容易興奮、免疫力下降、血壓升高等。假睡導致人的正常睡眠質量太差,由此極易損害人的健康。
睡前和睡中不可取的壞習慣
1、睡前生氣
睡前生氣發怒,會使人心跳加快,唿吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
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