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揭秘:養生秘方改善亞健康

揭秘:養生秘方改善亞健康

你是一個遵守生活細節的人嗎?有些人不在意生活細節,從而導致生病。在生活中,如果無法立即改掉壞習慣,影響身體健康。如果你無法立即改掉這些習慣,不妨借鑒美國媒體的建議,給壞習慣做些小調整,將危害降到最低。現在就一起來看看吧!

喝可樂前先喝水

可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對身體的刺激,喝飲料前最好先喝點涼白開。

生物鐘紊亂調飲食

經常熬夜會導致生物鐘紊亂。美國貝斯以色列女執事醫療中心專家建議,要想盡快恢復正常的作息,可以在清醒時累計禁食16個小時,然后在正常的時間吃飯,利用食物幫助身體重回正軌。

久坐族做些短時運動

連續坐2個小時,體內的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學的一項研究發現,白天多做零散、短時運動的人,比一直坐著的人心肺功能更好。因此,建議每隔半個小時起身活動幾分鐘,這樣遠勝于坐半天后再長時運動。

不常刷牙嚼蘋果

如果做不到每次吃完飯都刷牙,也別忘了清潔牙齒。美國德州貝勒大學牙醫學院教授琳達·尼爾森推薦,飯后咀嚼富含纖維素的食物,如芹菜、蘋果、胡蘿卜,可以清理牙齒中的殘渣。另外,嚼口香糖能促進唾液分泌,可以中和口腔中的酸性物質,起到清潔的作用。

此外,熬夜族要多喝白開水,因為熬夜族身體很容易缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶,否則咖啡或濃茶會引起失眠,也會相對消耗體內B族維生素,缺乏B族維生素的人容易疲勞,如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性循環。

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