在生活中經常被腰酸背痛所干擾，但有多少人知曉導致腰酸背痛的原因呢?其實，引起腰酸背痛的原因除了各種疾病因素外，最常見的背痛原因還是源于不良的生活習慣。下面就來看導致腰酸背痛的5個惡習吧。

1、睡舊床墊。優質床墊的使用壽命通常為8～10年。一旦超過10年，舊床墊很難給脊椎提供必需的支撐。而更換的新床墊，不能太硬或太軟，否則易導致背部支撐力不足。

2、背大包。經常單肩背又大又重的背包，會導致雙肩失衡，脊椎變形。應該盡量給背包減負，重量不超過體重的10%為宜。

3、長時間穿高跟鞋或人字拖。鞋跟太高會導致背部弓起，關節壓力增大，進而引起背痛。

4、伏案久坐。研究發現，與站姿相比，坐姿對脊椎產生的壓力增大50%。久坐者身體活動少，背部肌肉會力量減弱，繼而導致背痛。

5、不愛鍛煉。背部支撐力一旦不足，身體就容易發生僵硬，椎間盤功能退化。建議每天睡前做適當鍛煉。

以上所介紹的這五個壞習慣，你是不是都占全了呢?要想擺脫腰酸背痛就必須從根本原因出發這樣根治效果才更明顯。