在日常生活中，多數的上火癥狀都是由飲食引起的，如喝水過少、飲食不合理等等。那么哪些飲食習慣會導致上火呢？當出現以下“上火”癥狀時，大家可以反思一下自己的飲食，并及時進行調整。

飲食壞習慣最易上火

1、喝水少，感覺要“冒火”。

身體由于各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高，感受器將信號報回中樞產生渴感，從而會有要“冒火”的感覺。此時，應該及時補充水分。

2、吃完某些食物，喉嚨痛、有異物感。

首先考慮是否過敏，國內最常見的是香瓜以及部分堅果，如果是的話下次避免。此外，剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生，吞咽時產生異物感。食物應溫熱入口，避免太燙，并多喝水。

3、吃海鮮，身上瘙癢。

最常見的原因是海鮮不新鮮了，如果吃新鮮衛生的海鮮也會出現這類癥狀，那應該是對海鮮蛋白質過敏，應避免食用。

4、吃瓜子，嘴里起水泡。

這種烤的食物往往太干太咸，一方面過于粗糙劃傷口腔黏膜，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。吃此類食物時應盡量選原味的，最好不要直接用口嗑，并控制每次吃的量。

上火后別盲目瀉火

要想緩解上火癥狀，建議大家還要多注意補充水分，可多喝水、粥、豆漿，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜、百合、銀耳等潤肺生津的食物。同時，還提醒家秋天要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物。

對于容易上火的你，要反思一下自己是否也存在這些不良的飲食習慣，想要遠離“火源”，就要及時調整自己的不良飲食習慣了。