有很多中老年人反映，自己會有夜間小腿抽筋的毛病，有的時候抽筋情況嚴(yán)重，如何改善都沒有效果。養(yǎng)生專家提示，導(dǎo)致你夜間小腿抽筋的原因有很多，要想更好防治夜間小腿抽筋問題發(fā)生，你需要對夜間小腿抽筋的原因有正確認(rèn)識。下文具體解讀了夜間小腿抽筋的原因，一起來看看。

夜間小腿抽筋

為什么會發(fā)生夜間小腿抽筋

寒冷刺激夜間睡眠時如果腿部外露，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。

過度勞累白天腿部過度運動如長途跋涉、劇烈運動等，使腿部肌群過度疲勞。夜間，肌肉緊張度仍未消除，過多的酸性代謝產(chǎn)物如乳酸刺激肌肉引發(fā)抽筋。所以，在用腿過度時，晚上要用熱水泡腳，最好洗熱水澡，并按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，從而避免腿部抽筋。

低鈣血癥低血鈣時，神經(jīng)肌肉的興奮閾值降低，容易產(chǎn)生異常收縮而抽筋，常見于孕婦、哺乳期婦女和老年女性。因此，懷孕及哺乳期婦女應(yīng)注意鈣的補充，多吃含鈣豐富的食品，如牛奶、豆類及豆制品、雞蛋等;絕經(jīng)期女性也應(yīng)注意鈣質(zhì)的攝入，必要時藥物補鈣。

血流因素睡覺時若長時間保持某種體位，腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流瘀滯。當(dāng)血流瘀滯達(dá)到一定程度時，就會使腿部肌肉痙攣。常見于靜脈曲張或深靜脈血栓患者，應(yīng)及時去醫(yī)院治療。

上文介紹的情況出現(xiàn)，就會讓你有夜間小腿抽筋的情況發(fā)生，所以，如果你有夜間小腿抽筋的問題，不妨參考今天介紹的幾種情況。小提示現(xiàn)在雖然天氣越來越熱，但晚上的溫度還是有點涼的，我們在晚間睡覺時一定要注意保暖，不要貪涼，如果你有夜間小腿抽筋的毛病，就更需要注意腿部保護(hù)。