老人不宜進行過于激烈的運動項目

今年71歲的李大爺常年堅持鍛煉身體，每天早上晚上都要去公園散步、做操，多年下來他的身體沒出過大的問題，引得老年朋友都很羨慕，把他譽為老年健身的“標兵”。李大爺聽了心里也美滋滋的，也很樂意與老年朋友探討健身之道。

一天早上，他在公園散步看見有幾個人在圍圈踢毽子，仗著自己身體底子好也跟著踢了起來。正當他們踢得熱火朝天的時候，李大爺一個抬腿扭腰的動作就跌倒在地，不能動彈了。同伴趕緊把他送到醫院，檢查后發現他的左腳骨折伴腰部肌肉拉傷。

建議：體育鍛煉對于維護老年人的身體健康至關重要，每位老年朋友都應根據自身具體情況進行適宜的體育鍛煉。對于老年朋友，要注意采取適宜的方式與適宜的運動量。一般而言，老年人不宜進行過于激烈的運動項目，運動幅度不宜過大，以免造成不可挽回的意外傷害。步行與太極拳之類的運動適合于多數老年人。

老人使用拐杖可防跌倒

80歲的張大爺身體一直很健康，兒女孝順，一家人的日子過得其樂融融。今年夏天一場大雨后，他想出去走走，剛出門口沒兩步，突然感覺腳下一滑，身體失去了平衡，當場摔倒在地。家人聞訊趕緊把他送到醫院，沒想到這一摔竟導致他股骨頸骨折，直到現在一直臥床，生活不能自理。

建議：老年人均存在不同程度的骨質疏松，發生骨折的風險顯著高于中青年人群，因此老年朋友一定注意預防意外跌倒。老年人跌倒后會經常會發生股骨頸骨折，導致失去生活自理能力，這樣的例子屢見不鮮。

建議老年人要增強自我保護意識，不做沒把握的動作或行動。使用拐杖可有效減少跌倒的發生，家屬也要經常提醒老人并在必要時予以幫助或保護。對老人的飲食控制不宜過于嚴格

今年66歲的王大媽患有高血壓，今年初在醫院檢查身體的時候聽醫生說少吃鹽有助于控制血壓，此后她便十分注意，飲食中盡量避免吃鹽。幾個月后，她感覺全身乏力，不知道身體又出了什么問題，便來到醫院檢查。醫生檢查后發現其血鈉嚴重降低(即嚴重的低鈉血癥)，致病原因就在于鹽的攝入量過低。

建議：老年人的飲食宜清淡為主，但要多樣化。對老年人而言，適度的飲食控制很重要，但不宜過于嚴格。除了上述王大媽的例子，還有一些老年朋友因為患有冠心病等疾病，于是不吃肉，甚至很少吃雞蛋，最后導致嚴重營養不良。