對正常人來說，只要一日三餐膳食安排合理，攝入的營養基本能滿足日常需求，就不需要吃什么保健品了。而老年人適量吃些保健品，可對機體起到調節作用。

資料顯示，50歲后，30%的女性和20%的男性會陷入骨質疏松的困境。專家建議，老人不妨在醫生指導下適量補充鈣片。此外，對于有失眠、潮熱、情緒不穩等更年期癥狀的女性，可補充些植物雌激素，像大豆異黃酮就是不錯的選擇。同時，專家表示，老年人補充復合維生素，不但能改善身體各方面的機能，對預防心腦血管疾病也大有好處。

在選擇和食用保健品時，專家教給大家以下幾招，幫你“擦亮眼睛”。

1、購買正規產品

消費者在購買保健品時一定要購買正規廠家生產的有批號的保健品，要注意包裝上有無生產產地、廠商、小藍帽的批號等。

2、理性對待保健品，千萬不要預期太高

專家認為，保健品不是藥物，不可能立竿見影，一般要吃3~6個月才能有效。補充保健品前，最好咨詢醫生或營養師再食用。