經(jīng)過(guò)一早上的辛苦工作，很多白領(lǐng)在吃晚飯之后都會(huì)回到辦公室午睡一下，補(bǔ)充下睡眠以最好的精神狀態(tài)去應(yīng)對(duì)下午的工作。但是，不正確的午睡方式不僅不能夠讓你得到休息，還會(huì)讓你心情更加煩躁，甚至引發(fā)疾病。下面，讓我為大家介紹白領(lǐng)午睡的幾個(gè)注意事項(xiàng)。

午餐后休息15分鐘左右才能午休

大部分的白領(lǐng)中午的休息時(shí)間并不長(zhǎng)，要吃飯，要午睡，時(shí)間真的是爭(zhēng)分奪秒。為了有更多的時(shí)間休息，部分的白領(lǐng)剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)明顯的下降，導(dǎo)致大腦供血不足的問(wèn)題。午飯之后最好可以休息15分鐘左右，然后再午睡。午飯之后也不宜馬上投入到工作之中，這樣會(huì)導(dǎo)致流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導(dǎo)致消化不良的問(wèn)題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。

辦公室里準(zhǔn)備頸枕和薄毯子

午睡的時(shí)間雖短，但是要注意的事項(xiàng)也不少，正確的睡姿是不壓迫到內(nèi)臟器官。最好可以睡在床上或者沙發(fā)上，頭高腳低，采取右側(cè)臥位，減少對(duì)心臟的壓力。如果條件實(shí)在不允許的話，準(zhǔn)備一個(gè)充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。另外，人在睡眠的時(shí)候肌肉松弛，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)?shù)脑捜菀滓�發(fā)感冒或者其他疾病。所以在辦公室里最好可以準(zhǔn)備一個(gè)薄的毯子或者一件外套，午睡的時(shí)候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室里都有空調(diào)，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調(diào)或者風(fēng)扇直接吹向身體，避免直吹。

睡覺(jué)姿勢(shì)要正確 睡醒之后喝杯水

睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該頭高腳低，右側(cè)臥位。如此一來(lái)就可以減少對(duì)心臟的壓力，還能防止打鼾。而且白領(lǐng)午睡不要養(yǎng)成趴在桌子上的習(xí)慣，因?yàn)檫@樣會(huì)減少腦部供血，讓人在醒來(lái)后出現(xiàn)頭昏眼花無(wú)力等狀態(tài)，這是大腦缺氧缺血的癥狀。一般來(lái)說(shuō)，人在睡醒之后是需要一段時(shí)間緩神的，最好可以先喝一杯水，恢復(fù)一下精力之后才開(kāi)始工作。特別是某些較為復(fù)雜或者危險(xiǎn)性高的工作的時(shí)候，不要急著立即進(jìn)入工作狀態(tài)。

午睡有助于我們放松自己，緩解工作疲憊，但是我們應(yīng)該選擇正確的姿勢(shì)和方式睡覺(jué)，避免受涼或者誘發(fā)疾病。尤其是在冬天天氣冷的時(shí)候，白領(lǐng)在辦公室午睡最好備條毯子，以防感冒。白領(lǐng)應(yīng)該多注意養(yǎng)成良好的午休習(xí)慣和方式，恢復(fù)精力，避免過(guò)度疲憊，有利于自己的身體健康