頸椎痛在諸多的職業病中最為常見，給不少的人帶來磨難。而職業、保暖等都是導致頸椎痛的罪魁禍首。專家提醒，冬季要注意保暖，進行適當鍛煉，預防頸椎痛的發作，以免帶來不必要的麻煩和痛苦。

天冷常低頭更易患頸椎痛，冬季要注意保暖

由于從事文案工作，長期一個姿勢坐在電腦前，胡小姐的脖子至肩膀到腰椎都出現了不同程度的問題。胡小姐稱，尤其到了冬天，坐在辦公室里也會感覺脖子到右肩膀周邊一直酸疼。

據悉，冬季頸椎痛患者數量增加的原因主要是受寒。天氣變冷以后，暴露在外的頸部血液循環變慢，代謝物質排泄也減緩，導致局部發生腫脹。同時，頸部肌肉受到冷刺激后，局部肌肉會保護性收縮，以避免過分散熱。這樣，頸部張力增高，力失衡，導致頸椎間隙變窄，神經、血管受壓，增加了頸椎痛的發病危險。這一反應在頸部已有損傷的情況下就更容易發生。因此，寒冬時要特別注意頸部保暖，也不要經常低頭，不然容易誘發頸椎痛。

白天圍圍巾晚上熱水敷

“保暖是冬季預防頸椎痛的第一要務，”專家建議，上班族冬天出門時，最好穿上高領毛衣或圍巾，避免因頸部肌肉裸露而受寒，頸椎痛患者晚上可用熱水袋外敷頸部，促進頸部血液循環，對緩解頸部肌肉痙攣非常有好處。

專家提醒，寒冷能使疼痛加重，不管是外出還是居家都應保暖防潮。同時，患者還要進行適度鍛煉，注意保健預防，才能有效預防頸椎痛的發生。

每天適當給脖子、肩膀拉拉筋

每天適當給脖子拉拉筋，讓脖子緩慢進行前、后、左、右四個方向的伸頸運動，以頸部肌肉有被輕微拉緊的感覺為宜，每個位置保持6秒，每次連續做3-5組，早晚各一次，可以放松、鍛煉頸部肌肉，預防頸椎痛。

頸椎痛患者在日常生活中應避免頸部過伸過屈活動，如脊髓型頸椎痛患者，在洗臉、刷牙、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。