健康減肥一直是MM們心中的興趣，面對五花八門的減肥方法，每一次聽別人解決這個減肥方法效果不錯，可每次試后達不到減肥目的，還會引起不良反應(yīng)。下面小編為大家介紹健康減肥之道。

多吃醋

醋能減少約10%的脂肪的攝入，用加醋的鹵汁鹵肉是最好不過的了，還能減輕油膩感，讓口感更清爽。

放慢吃飯速度

吃飯?zhí)�快的人比一般人患糖尿病的風(fēng)險高2倍，而且更容易超重。將食物送到嘴里后，請放下筷子和刀叉，細(xì)細(xì)咀嚼，每一口至少咀嚼15下，盡一切可能延長吃飯時間。如果可以，找個吃飯慢的閨蜜一起進餐，這樣你就能跟隨她的節(jié)奏。

不想吃過量，請用小餐具

有研究證明，使用大盤子吃意面的人比使用小餐具的人多攝入約70%的熱量。

晚飯后馬上刷牙

這樣有助于抵擋宵夜的誘惑。

朋友，請堅持吃早餐

長期不吃早餐的人若在早上吃東西的話，真的極有可能在一個月內(nèi)胖2公斤左右。

補碘防肥胖

甲狀腺控制新陳代謝，當(dāng)你的新陳代謝變慢，勢必進入發(fā)胖的節(jié)奏。所以一定要給甲狀腺足夠的碘，多吃點海帶和紫菜吧。

28%

一個雞蛋就能滿足你28%的碘需求量

高熱量的食物請在上午吃

因為那是新陳代謝率最高的時間段。

肉桂是脂肪殺手

高脂肪食物中加肉桂的話，胖紙們就不用在吃撐的時候?qū)擂蔚亟馄�帶扣了。研究發(fā)現(xiàn)，菜中放肉桂可減少30%的脂肪攝入量。

230kal

邊看電視邊吃零食的人比一般人要多攝入230卡路里的熱量。

該睡不睡容易餓

研究表明該睡不睡的人平均每天要多攝入550kal熱量。

吃點椰子油

很多明星的瘦身秘方都少不了它，比如產(chǎn)后快速瘦身的超模米蘭達·可兒，椰子油雖然飽和脂肪含量高，但它在體內(nèi)生熱快，能加速脂肪燃燒，從而助于減肥。