每個女人都想擁有紅潤白皙的容顏，但是卻很多人因為貧血或者氣虛等原因，面色衰黃、皮膚粗糙。內虛體弱導致皮膚質量下降，連護膚品也難以煥發肌膚光彩。只有從內調養身心，補氣養血才能養出紅潤氣色。下面，讓我為大家介紹5個讓女人養出好氣色的秘訣。

紅棗

棗的營養價值很高，維生素C的含量豐富，又含有豐富的鐵質，有補血良效。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果較少，若想達到最佳的補血效果，可搭配一些葡萄干、龍眼等食物。另外，紅棗可以經常食用，但不可過量，否則會有損消化功能，引發便秘。同時，紅棗糖分豐富，尤其是制成零食的紅棗，如果吃太多紅棗，容易致胖，若沒有喝足夠的水，還容易蛀牙。

芝麻

黑芝麻有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。經常食用芝麻，能攝取到足夠的蛋白質及維生素E，*末梢血管的血液循環會變好，手腳冰冷的情形會有所改善。芝要磨碎后才能被*所吸收。

海藻

海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進*對鐵質的吸收，從而達到補血的功效。特別是海苔，其除了具有很好的補血功效之外，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，保護*免受放射線的傷害。

龍眼

龍眼肉就是桂圓肉，除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，不管是干的還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效。同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。除了直接吃，還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。但龍眼肉性熱，食用的時候必須要注意適量，否則很容易導致出現上火癥狀。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

從內調養身體，多吃一些補血養氣的食物，不僅能夠改善皮膚狀況，還能夠有效預防許多疾病。建議女性可以吃一些紅棗、龍眼等滋潤養血的食物來補充身體氣血。以上幾種養血美容的食物能夠讓你越吃越美麗，是女性養顏保健的好食物。