中年女性到了更年期總會出現(xiàn)許多不適的癥狀，這突如其來的更年期讓女性朋友們覺得很不適應，也讓女性的心理和生理都發(fā)生了一定的變化。那么女性到了更年期該如何護理自己呢?如何讓自己能夠心情愉悅的度過更年期呢?下面小編就來給朋友們介紹一些女性更年期保健常識。

月經(jīng)、絕經(jīng)是女性健康晴雨表

女人走過這一生，發(fā)育以后就會有月經(jīng)，老了還會絕經(jīng)。當月經(jīng)、絕經(jīng)出現(xiàn)問題，就代表女人的身體出現(xiàn)了問題，所以月經(jīng)、絕經(jīng)對女人很重要。

卵巢是女性獨有的器官，分泌雌、孕激素，進而控制月經(jīng)。卵巢每月排一次卵，一次基本上排一個，多排了有可能會有雙胞胎。月經(jīng)就是子宮里面的膜周期性的脫落。

中老年女性為什么會絕經(jīng)，跟卵巢有關(guān)系。卵巢的壽命跟身體的壽命不一樣，它要提前。為什么要提前?卵巢里面有很多卵泡，這些卵泡當女孩在娘肚子里時就有，相當于媽媽給你的一筆財產(chǎn)，約700萬個，到你出生時就剩200萬個，到第一次懷孕時就只剩下三四十萬個，我們1年排10—12個，有月經(jīng)的生育期也就是30—40多年，1月排1次，假如你這輩子月經(jīng)都正常，也就排400多個，而你能生多少孩子呢?在中國大多只能生1個孩子。所以，絕大多數(shù)卵泡其實都廢掉了，直到絕經(jīng)時幾乎都沒有了。卵泡沒有了，卵巢的壽命也就基本結(jié)束了。

一說到絕經(jīng)，有些人感覺很恐怖。比如反復的泌尿系感染、心血管問題、骨質(zhì)疏松、潮熱、出汗、心悸、胸悶等，大部分都是雌激素缺乏導致的。

補鈣和維D很重要　保健品選擇要謹慎

如何調(diào)理好更年期?絕經(jīng)后很多人要吃一些補劑，一種是健康補充，補鈣、補維生素D是可以的。中國人飲食當中鈣是不夠的，平均每天從飲食中得的鈣是400毫克，但我們要達到800—1000毫克。

第二種是保健品，但用保健品之前要謹慎。醫(yī)生不會輕易推薦保健品，因為拿保健品調(diào)理一下身體可以，但它不是治病的。另外有些保健品里偷著加了一些東西。我對此只能劃問號，包括大豆異黃酮。

大豆異黃酮本身并不壞，但要看是哪兒出的大豆，另外吃完大豆在不同人身上反應也不一樣，所以不是說它對每一個人

雌激素不是瘟神毒藥　而是生命的必需品

再有就是藥物，更年期婦女吃的一種特殊的藥就是雌激素補充劑。到底能不能補充激素?為什么要用激素補充治療?

剛才說因為絕經(jīng)會出現(xiàn)這一問題，而這些問題里面大多數(shù)都是因為激素缺乏造成的，所以說我們用激素治療能夠減緩或者改善這些問題。有人擔心激素治療危險。那可能是大家不太了解，我可以告訴大家，國際絕經(jīng)學會是最權(quán)威的，他們認為激素治療是最有效的。

對于骨質(zhì)疏松也是，激素治療是預防骨丟失的合理的一線治療。要不要用雌激素來解決骨質(zhì)疏松問題，應根據(jù)你的具體情況來決定。臨床上，大家還是有一些擔憂，我每次開激素老百姓都說，用激素會不會長胖?會不會長癌?今天我為大家一個一個分析。

首先什么是激素?激素是我們體內(nèi)器官分泌的一種物質(zhì)，是用來維護我們身體正常功能的，它是生命的必需。我們剛才說的雄性激素、雌性激素都是激素。男人沒有雄激素不叫男人，女性沒有雌激素就沒有女人功能。全身很多器官都需要雌激素，不光是生殖、泌尿道。為什么女的皮膚都比男的細，這都是雌激素在維護女人全面的需要。所以大家不要盲目地拒絕激素，它不是毒藥、不是瘟神，它是生命的必需，只不過它要有合適的量。

再說激素會不會讓人長胖?不是所有的激素都長胖，負責代謝的激素可以讓人長胖，但雌激素不是長胖的激素。

還有人說激素不能吃，吃了就停不下來了，停了就有危險了。雌激素不是這樣的，它不會產(chǎn)生依賴。我們對糧食是依賴的，但對補品就不是。

還有人問用雌激素會不會長癌?其實，跟激素有關(guān)的有兩種癌，一種是子宮癌，一種是乳腺癌。說吃激素得子宮癌沒有錯，但那是以前，當時發(fā)現(xiàn)只用雌激素不用孕激素，子宮內(nèi)膜就會長癌�，F(xiàn)在的雌激素藥已經(jīng)同時加了孕激素，這樣子宮內(nèi)膜癌的問題就解決了。另外一個是與乳腺癌的關(guān)系。國際絕經(jīng)學會宣布說，關(guān)于激素與乳腺癌的關(guān)系仍有爭論。國際絕經(jīng)學會用了“促癌”這個詞，而不是“致癌”。意思就是致癌是本來沒有癌而導致了，而促癌是本來已經(jīng)有了癌但是沒有查出來，用了以后讓它放大。而且，乳腺癌有很多種，真正跟激素有關(guān)的癌都是早期的，所以不用太過緊張。

這樣一分析我們可以發(fā)現(xiàn)，激素治療沒有那么可怕。激素治療藥是處方藥，藥品說明書上寫著不讓你亂用，而不是不讓你用，要規(guī)范的用才可以。規(guī)范的用，這一點醫(yī)生會幫你把握。還有要提醒的是，要早期用，盡量60歲以前用。總之，絕經(jīng)不是病，控制絕經(jīng)相關(guān)的問題可以讓婦女們身體更健康、生活更美好。

上面小編給大家介紹了女性更年期保健常識，朋友們知道該如何對待更年期的女士了嗎?步入更年期的女士，容易出現(xiàn)心煩意亂，也會無緣無故的愛發(fā)脾氣，最重要的更年期特征是絕經(jīng)，所以當女士出現(xiàn)這樣的癥狀的時候，就預示著更年期要來了。