水是生命之源，喝水不光是保證身體新陳代謝的重要環節，還是維持生命的重要物質。雖然我們每天都在喝水，但是很多人卻對喝水的時間從沒在意過。其實，從健康的角度來看，我們的身體會在某些時刻特別需要水分，如果此時能夠及時補水，就可以保證身體的水分平衡，促進健康。但對于喝水，有的人認為飯后喝比較好，有的則說飯前喝比較好。那么，你知道身體最需要補水的時刻是什么時候嗎?

飯后喝水爽口爽心

——其實，爽了口傷了身

許多家庭習慣于在飯后立刻飲水，認為一來可以爽口，二來可以加快胃里面食物的溶解和消化的過程。尤其在喝酒之后，大多數人都會選擇馬上喝幾杯水或者喝幾杯茶。但是，一般而言，飯后立刻喝下去的水會沖走消化器官中的酶，或降低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝后馬上喝茶，這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃，結果剛用完餐又有了饑餓感。除此之外，飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2～3小時后才飲水，而且是每間隔20～30分鐘飲上3～4小口。吃一般飯菜時不宜喝水，要喝也只能少量，但是此后一段時間內不宜再喝水。食用完水果和蔬菜后應等半小時，食用完淀粉類食品后應等1～2小時，而食用完高蛋白食品后應等1.5～2小時再飲水。飲用水、果汁和其他飲料最好在飯前15～40分鐘。

還是餐前喝水最好：

1. 提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。

2. 提高免疫力：可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。

3. 抗抑郁：能刺激神經生成抗擊抑郁的物質。

4. 抗失眠：水是制造天然睡眠調節劑的必需品。

5. 抗癌：使造血系統運轉正常，有助于預防多種癌癥。

6. 預防疾病：能預防心臟和腦部血管堵塞。