春天到處都可以聞到陽光的味道，而且經常的曬一曬太陽也會感到非常的舒服，所以很多老年人總會走到戶外去吸收溫暖的陽光。你知道曬日光浴的好處有哪些嗎?下面小編就來給朋友們介紹一些日光浴的好處吧。

春季的陽光和煦暖人，照在身上舒適宜人，經常泡“日光浴”還有很好的保健作用。早在我國古代，人們就已經知道太陽光照射*有強身防病的作用，認為常曬太陽能助發*的陽氣、溫通經脈。《老老恒言》說：“背日光而坐，列子謂‘負日之暄’，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣”，更明確提出“負日之暄”的健身養生作用及其科學原理。之所以背對太陽，可能是因為“頭為諸陽之會”，不宜直對陽光曝曬，以免陽氣過旺，有違陰陽調和的緣故。唐代著名醫家孫思邈在《千金要方》中指出：“凡天和暖無風之時，令母將兒于日中嬉戲，數見風日，則令血凝氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。”就明確闡述了日光浴對小兒防治疾病、促進生長發育的重要作用。

流感在春季高發與曬太陽少有關。這是因為，陽光中的紫外線是一種天然消毒劑，太陽所輻射的各種光線，無論是可見光，還是紅外線或是紫外線，都具有很強的生物學作用，它能殺死多種呼吸道傳染病的病原體，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等。研究發現，在陽光直射下，傷寒桿菌、結核桿菌數小時后就會被曬死，百日咳嗜血桿菌1小時就能被曬死，痢疾桿菌在日光下30分鐘就能被消滅。當太陽射線照射*時，可見光有改善感覺、提高情緒和勞動效率的作用。紅外線有強烈的熱效應，在幫助人們驅除寒意的同時，使*深層的組織血管擴張，促進血液循環，新陳代謝旺盛直射的紫外線，能夠直接殺死病毒和細菌，還能使皮膚里的去氫膽固醇變成維生素D，也能使植物來源的麥角醇變成維生素D、促使骨基質鈣化。由于維生素D是*不可缺少的營養品，盡管可以從食物中獲取，但多數食物中含量較低，主要還得從太陽光中獲取，常曬太陽有利于增加維生素D的獲取。在曬太陽時的紫外線還能使皮膚黑色素原通過氧化酶作用轉變成黑色素，使皮膚增強對外界刺激的抵抗力，并防止內部組織過熱，適當的紫外線照射，在加強新陳代謝的同時，可增強*的免疫功能。另外，紫外線還可刺激造血器官更好地工作，使體內紅細胞、白細胞、血色素增加，隨之增強*的抗病能力。

此外，陽光通過眼睛與神經纖維相聯系，能促進腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加。腎上腺素和甲狀腺素是喚起*細胞工作的激素，含量相對減少時，細胞就會處于抑制狀態，因而整個*機能也就處于抑制狀態。因此，多曬太陽還可減少精神的抑郁。

對于患有過敏性鼻炎、風濕性關節炎和支氣管哮喘的病人，體質虛弱、營養不良、健忘失眠和處于疾病康復期的人群，多曬太陽也有利強健體質。不過，曬太陽也是講究技巧的。

選在室外開闊地 無風的天氣，選擇清潔、平坦、干燥、周圍綠化較好、空氣流通、向陽且能避免強風吹襲的地方最好。在高山區和靠近天然水源的地方，也宜于進行日光浴。但應注意，日光浴不宜在瀝青地面上進行，如瀝青地面在升溫時，會散發出有毒物質，會污染皮膚和不利于呼吸。若冬季氣溫很低時，也可在室內進行，但必須打開門窗，以避免玻璃阻止紫外線的通過。

多曬手腳和背部 怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關節，曬后背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。進行日光浴的時間，一般以上午11~12時最適宜，時間長短，可由開始時的10分鐘，逐漸增至1~2時。

照射要適度 尤其是曬時不可空腹，不可入睡，可酌情裸露身體，要常轉換體位，最好戴草帽和墨鏡以保護頭部與眼睛。還要注意預防感冒和因照射量過度而引起皮膚灼傷等。凡患有出血性疾病、較重的心臟病、尿毒癥、活動性肺結核等嚴重疾病者不宜多曬太陽。此外，太陽輻射太強易引起白內障、光照性皮炎、結膜炎和熱調節障礙，要特別加強預防。

注意自我反應 凡日光浴進行時，出現了體溫升高、惡心、嘔吐、頭痛、頭暈以及食欲減退或睡眠障礙等癥狀時，應立即停止或縮短照射時間。曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

看了上面的介紹，朋友們知道曬日光浴的好處有哪些了嗎?陽光和空氣是我們人類賴以生存的基礎，由此可見陽光對于我們的生活來說是多么的重要。所以小編建議年輕的朋友們，不要每天都沉浸在電子網絡之中，為了自己的身體健康，不妨也試一試日光浴吧。