清明放假歸來，朋友們要注意養生了。自古以來，清明都是重要的節氣，農業生產中有“清明谷雨兩相連，浸種耕田莫遲延”之說，那么人呢，在起居養生方面，有著怎樣的講究?

1、到了清明 作息要提前

為了能使陽氣更好地生發，人們應有意識地調整作息，早點起床。

7時至9時是辰時，中醫認為此時屬胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化為內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。

因此，要盡量把自己的作息時間向前調，早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力。

2、不妨喝點菊花茶

清明前后，不妨喝一些菊花茶。中醫認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。而現代藥理研究認為，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。清明前后喝菊花　　 菊花與桑葚同泡茶喝，桑葚有養血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果。

但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失于滋養，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。

3、高血壓患者少食肝臟類食物

清明節氣前后是高血壓的易發期，人們保持心情舒暢。高血壓患者別吃肝臟類食物，對高血壓患者來說，清明節氣期間最忌食用肝臟類食物。還應強調低鹽飲食，做菜時要盡量少放鹽，以清淡為宜，同時應增加鉀的攝入，多食用蔬菜、水果。

從本文可以看出，清明節后要注意作息時間，對飲食方面也需要有講究，增加*抵抗能力，少生病的困擾，朋友們一定要多關注這方面的常識。