現正處于春夏交替之際，此時的陽光也開始變得灼熱，因此在炎夏來臨之前給自己來個日光浴。人們常說，多曬太陽可以給*補充維生素D，有利于促進*對于鈣質的吸收。但長時間不曬太陽會有哪些危害呢?

1、缺鈣

太陽中的紫外線能促進鈣的吸收，不曬太陽，會因身體中缺鈣而導致骨質疏松，引發佝僂病，軟骨病等疾病。

2、皮膚暗沉

維生素D是接觸紫外線后進行合成的，維生素D是與肌膚的新陳代謝有很大關系的營養素，有傳送進行細胞分裂信號的功能。也就是說，維生素D不足時，細胞分裂的作用就會變得遲緩，容易產生黑斑、細紋、暗沉、面皰等肌膚問題。

3、憂郁癥

陽光與人類的精神狀況有很大的關系。早晨，接觸陽光等于是開啟分泌羥色胺的開關。反之，未接觸陽光的生活會造成羥色胺不足，會造成不耐煩、沒精神、失眠，導致憂郁癥狀的產生。而且，時常感受到龐大的壓力還會導致活性氧的增加，促進肌膚老化。

曬太陽的最好時間：10點和16點

工作再忙，建議每天抽出半小時到戶外，在太陽光下做做擴胸運動，對著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體，這都有助于陽氣的巡行，也能一定程度地減少因為陽氣虛弱導致的疾病乃至未老先衰。另外，上午10時左右和下午4時左右，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使*產生維生素D，從而增強*免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。

在春夏交替之際，不妨給自己來一次陽光SPA，趕走肌膚暗沉、憂郁情緒等不良反應。