以前我們喝水，都認為是一種正常慣例和習慣。其實，身體只有達到足夠的飲水量，才可正常的進行代謝運轉。但是很多人在喝水上面都草草了事，或者說是渴到極點心才想到喝水，下面就來看如何健康喝水吧。

喝水記住5個數字

1.1200毫升

2000毫升是*一天所需要的水分總量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需飲水至少1200毫升，也就是兩瓶礦泉水。

2.21分鐘

這是水進入全身細胞的時間。掌握好后可進行自我調節，比如飯前半小時喝水，有助于消化。

3.25度

25-37℃的水對*健康最有利，太涼或太燙的水都不適合長期飲用。

4.5次

*每天須排掉1400—1500毫升的尿量。膀胱每次的儲存量大約是200—300毫升，因此，每天去5—7次洗手間，才表示喝夠了身體所需的水分。

5.4種人

沈雁英說，4種人要特別注意喝水方法。糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病患者，都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心臟和腎臟的負擔。剛劇烈運動后的人不能一下喝太多的水，容易引起意外。