牛奶是我們經(jīng)常食用的一大飲品，尤其適合老弱病者、孕婦以及兒童。但有很多人認(rèn)為，夏天喝牛奶易“上火”，所以夏天不適宜喝牛奶。營養(yǎng)專家表示，這種說法沒有科學(xué)道理，夏天更該多喝奶。

專家表示，牛奶的營養(yǎng)具有不可代替性。炎炎夏日，人們很容易出汗，牛奶中含有78%左右的水分，牛奶的蛋白質(zhì)和脂肪很容易被*消化吸收。夏天飲奶不僅可以補(bǔ)充肌體損失的水分，增加強(qiáng)*免疫抗病能力。尤為需要強(qiáng)調(diào)一下的是，牛奶有鎮(zhèn)靜催眠的作用，不管是壓力大的上班族還是對(duì)老人，每晚喝一杯牛奶有助于在夏夜睡眠。

由于夏天日照強(qiáng)，牛奶中的維B、維C受到照射容易分解，即便是微弱的陽光照射，6小時(shí)后也可以使維B減少一半，所以夏天喝常溫奶是最明智的選擇，常溫奶包裝的六層復(fù)合材料嚴(yán)格避光，能有效防曬。專家特別提醒市民，最好購買正規(guī)的、大品牌帶包裝的牛奶，盡可能不要去購買未經(jīng)加工直接上市的散裝奶、瓶裝奶，因?yàn)榇笃放茝哪淘础⑸�產(chǎn)工藝到檢測更為嚴(yán)格，品質(zhì)更值得信賴。

夏季我們應(yīng)該注意喝牛奶的哪些問題呢?

1、飲用適度。喝牛奶也要注意適度原則。*每天只需要攝入一定量的營養(yǎng)就可以滿足日常所需，而牛奶是一種高營養(yǎng)物質(zhì)，每天飲用牛奶時(shí)不要貪多，因?yàn)槠綍r(shí)還有其他形式的營養(yǎng)攝入。此外，牛奶對(duì)于某些市民來說也是一種不易消化吸收的物質(zhì)，大量飲用后反而會(huì)降低牛奶營養(yǎng)的吸收效果，因此市民在飲用牛奶時(shí)一定要適度。

2、不宜冷飲。夏季許多市民喜歡喝冰凍牛奶，但冷飲會(huì)引起胃腸道收縮，反而沒有達(dá)到飲用牛奶的保健目的。部分消費(fèi)者還有可能出現(xiàn)原發(fā)性乳糖不適癥現(xiàn)象，具體表現(xiàn)為喝普通鮮牛奶后會(huì)有反胃、腹脹、腹鳴、腹瀉等不適現(xiàn)象，乳糖不適癥使*無法充分吸收牛奶中的營養(yǎng)成分。因此市民在飲用牛奶時(shí)最好飲用常溫牛奶或者是將冷藏牛奶放置一會(huì)兒再飲用，或者是選擇更易吸收的發(fā)酵性奶制品。

3、掌握時(shí)機(jī)。部分市民在日常飲用牛奶有可能出現(xiàn)乳糖不適癥，對(duì)這部分市民來說牛奶是不容易消化吸收的物質(zhì)。如果在飯前飯后飲用的話，就會(huì)降低消化系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收能力。如果放到睡前飲用，不僅具有安神作用，更具有保護(hù)腸胃的功效。

炎炎夏日，人們很容易出汗，牛奶中含有78%左右的水分，牛奶的蛋白質(zhì)和脂肪很容易被*消化吸收，所以夏天要多喝牛奶。