核心提示：人生30一道坎兒，人到30以后不管生理還是心理都會(huì)出現(xiàn)不少變化。有相關(guān)學(xué)者統(tǒng)計(jì)，30歲后，夫妻生活更容易發(fā)生矛盾，而其中一個(gè)誘因就是30隨后的男性性能力正逐步減退。應(yīng)該如何進(jìn)行男性保健呢？本文告訴你。

一般來(lái)說(shuō)，男子第一次強(qiáng)烈的性沖動(dòng)發(fā)生在14-16歲，還是一個(gè)小伙子的時(shí)候往往滿腦子都是性生活的念頭。第一次約會(huì)，第一次戀愛(ài)，第一次手淫，出現(xiàn)了性傾向，出現(xiàn)了女伴的理想形象，;在17-19歲時(shí)性欲望和性沖動(dòng)達(dá)到高峰;從20歲開(kāi)始，強(qiáng)烈的性沖動(dòng)逐漸下降，但性功能則在繼續(xù)加強(qiáng)。一晝夜的平均排精量(一年中所有的性行為除以天數(shù))是男性性功能客觀的衡量標(biāo)準(zhǔn)。這一指數(shù)持續(xù)上升，在27～28歲達(dá)到最高峰。這時(shí)的男子變得更加成熟，他能更好地理解女性心理，具有比較穩(wěn)定的性關(guān)系。在這一年齡段，一般不容易發(fā)生婚外性行為。

男性到了30歲，性欲強(qiáng)度開(kāi)始減弱，這種減弱是逐漸而緩慢地發(fā)生的。開(kāi)始減弱的年齡因人而異。有的人，24歲達(dá)到高峰，25歲開(kāi)始下降。也有個(gè)別人，18歲就開(kāi)始直線上升，直到35歲才逐漸下降，但大多數(shù)男性到了30歲就開(kāi)始出現(xiàn)明顯的減退。在這種情況下，男性一般并不太注意，并不覺(jué)得精力有少許的衰退，仍然覺(jué)得生龍活虎，只不過(guò)比以前少了些性的沖動(dòng)，性生活也比以前少了些主動(dòng)，性生活也比以前減少了些罷了。自覺(jué)“老夫老妻”了，少了些新鮮感也是正常的。其實(shí)，男性的性功能已經(jīng)在悄然而退。做妻子的應(yīng)當(dāng)理解丈夫性欲“三十而退”是正常的生理變化，千萬(wàn)不要胡亂猜疑，反而妻子應(yīng)當(dāng)倍加呵護(hù)男性的尊嚴(yán)。

男人冬天七部位千萬(wàn)別著涼

雙腳：專(zhuān)家指出，無(wú)論男女腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長(zhǎng)，血液供應(yīng)往往不足。冬季男性朋友最好每天用熱水泡腳，促進(jìn)周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來(lái)。

腰部：腰部男性第二怕冷區(qū)域，該部位是腎之腑，腎喜溫惡寒，男性一旦它覺(jué)得冷就會(huì)立刻“鬧情緒”，出現(xiàn)腰膝酸軟，陽(yáng)痿早泄等。因此，天冷時(shí)男人一定要穿中長(zhǎng)外衣，不要讓腰部裸露。

頭部：專(zhuān)家表示，頭為一身之主宰，諸陽(yáng)所會(huì)，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛等。所以，天冷時(shí)候男性朋友一定要記得頭部保暖，外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗，避免冷風(fēng)直吹。此外，每天清晨梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽(yáng)上升，氣血不衰。

脖子：頸部是*的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經(jīng)之路，這使它“身體”格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎、腦血管病就會(huì)接踵而來(lái)。專(zhuān)家建議男性朋友冬天最好穿立領(lǐng)裝，外出一定要戴圍巾。

膝部：膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒，戴上護(hù)膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量。

耳朵：專(zhuān)家介紹，耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發(fā)。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護(hù)，極易長(zhǎng)凍瘡。因此外出一定要戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵，堅(jiān)持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘。

鼻子：鼻子也經(jīng)常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會(huì)減少，毛細(xì)血管會(huì)變脆，鼻子的“屏風(fēng)”作用就變差，從而導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺內(nèi)，增加呼吸道感染的幾率。因此，專(zhuān)家建議男性朋友外出時(shí)戴個(gè)純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細(xì)菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔。天冷時(shí)，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側(cè)相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強(qiáng)鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。

三種食物效果超過(guò)偉哥

一般男性的那事不行的時(shí)候，第一個(gè)想到的就是“偉哥”，但是藥三分毒，常吃肯定是是有風(fēng)險(xiǎn)的。那么說(shuō)，有什么可以取代“偉哥”的作用呢?有以下三個(gè)食物，常吃可以超過(guò)“偉哥”的功效。

1、海藻類(lèi)

海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素，與淡菜、牡蠣等生長(zhǎng)于海藻間的貝類(lèi)海鮮食品，均具有補(bǔ)虛益精、溫腎散寒的功效，也是滋陰平肝的營(yíng)養(yǎng)食品。對(duì)防治腎功能虛損，陽(yáng)痿、早泄、精力不足、婦女陰虛白帶，最為有效。

2、堅(jiān)果類(lèi)

維生素E與生育有關(guān)，故又稱生育酚。維生素E可通過(guò)垂體前葉分泌促性腺激素而調(diào)節(jié)性功能。堅(jiān)果種仁含有豐富的維生素E，有促進(jìn)性興奮作用。在常飲酒精飲料及口服避孕藥、阿司匹林等藥物時(shí)，都會(huì)增加機(jī)體對(duì)維生素E的需要，所以應(yīng)注意補(bǔ)充。另外，堅(jiān)果種仁含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、糖類(lèi)、果酸、可食纖維素、維生素C、胡蘿卜素及各種微量礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有滋養(yǎng)、保健功效，多食有益。

3、麥芽油

麥芽油是許多營(yíng)養(yǎng)品的重要組成成分，有助于提高*耐力、體力、精力。麥芽油中含有一種叫二十八(烷)醇的物質(zhì)，研究表明，二十八(烷)醇能將食物儲(chǔ)存的能量轉(zhuǎn)化為生物能，從而加強(qiáng)肌肉的力量、耐力和活力。二十八(烷)醇還能提高服用者的生育力和精子產(chǎn)量。麥芽油還富含不飽和脂肪酸，有抗氧化活性，所以被譽(yù)為天然維生素E。

編后語(yǔ)：不管怎樣，夫妻之間應(yīng)該相互體諒，開(kāi)誠(chéng)布公。遇事多溝通，想辦法積極應(yīng)對(duì)才是和諧生活的正道。畢竟，性生活只是生活的一方面而已。