隨著人們的生活水平越來越高，人們越來越注重養生。很多人都知道，常吃“五谷雜糧”對于我們的身體有很大的好處。都知道它們有很高的營養價值，能夠有效的滋養五臟。但是，你們知道它們是怎么滋養我們的身體，五谷雜糧怎么吃才能更美味嗎？下面，讓我為大家介紹吃五谷雜糧的五大養生效果。

一、小麥補益五臟之心

小麥被稱為“五谷之貴”，中醫上說小麥中藥味甘，性涼，能養心安神，除煩益氣。李時珍的《本草綱目》中也記載載：“小麥能除熱、止煩、潤燥、利小便、善補心氣。”所以說，小麥重養心。

食用：可取帶皮的全小麥熬粥，或去中藥店買一些浮小麥熬水，每天早中晚服用。進食全麥可以降低血液循環中的雌激素的含量，從而達到防治乳腺癌的目的;對于更年期婦女，食用未精制的小麥還能緩解更年期綜合癥。

二、大米補益五臟之肺

中醫認為大米味甘性平，具有補中益氣、滋陰潤肺、健脾和胃、除煩渴的作用。古代養生家還倡導“晨起食粥”以生津液，因此，因肺陰虧虛所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。

食用：用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時可服用。

二、小米補益五臟之脾

中醫上說小米味甘、咸、性涼;入腎、脾、胃經;具有健脾和胃、補益虛損，除熱，解毒之功效。要想把五臟養好，首先要把脾胃養好，所以小米是身體虛弱人進補的上品，可以補中益氣、延年益壽。

食用：熬一鍋小米粥，取上層的米油吃，這是小米粥的精華所在。小米粥有“代參湯”之美稱。另外小米粥還有對失眠有一定的效果，晚上喝小米粥有助睡眠。

三、大豆補益五臟之腎

大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。

食用：泡發后打制成豆漿，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

五、高粱補益五臟之肝

中醫認為，高粱性平味甘、澀、溫，能和胃、健脾、止瀉，有養肝益胃、益脾溫中、催治難產等功能。

食用：把高粱面炒一炒，具有收斂止瀉的功效，有慢性腹瀉的人，可以持續吃一段時間，會有食療效果。小孩子消化不良可以用高粱大棗散：高粱米60g，炒香;大棗10個，去核，炒焦存性，同高粱米共研成細末，加入適量白糖，混合均勻。每次6~12g。溫開水送服。

食用五谷雜糧對于我們的心、肺、脾、腎、肝都有很大的幫助。大家都知道，干吃這些粗糧是比較乏味的，大家可以搭配一些食物進食。希望小編的這篇文章能給你們吃五谷雜糧的時候帶來美味!帶來健康!