隨著生活水平的提高，越來越多的人懂得如何享受生活，但是卻不懂得在享受過程的同時注意養(yǎng)成良好的習慣。養(yǎng)成好習慣對你們的健康是很有幫助的，那么你們知道有哪些健康習慣嗎?下面小編為大家介紹十大健康習慣，請大家認真閱讀以下信息。

1、步行上班。上班族可走一段路再坐車，或提前下車、把車停遠些。

2、每周至少運動3次。每周應抽3—4天時間，做一次30分鐘的有氧運動。

3、保持睡眠充足。睡前遠離手機、iPad等分神的事物，能幫你睡個好覺。

4、隨身帶瓶水。輕微缺水會降低身體機能，尤其外出時更要隨身帶瓶水。

5、少食多餐。一天吃四五頓可避免多吃，但要限制每頓食物的量。

6、用水果當零食。用水果代替高脂肪、高熱量的零食會讓你精力更充沛。

7、早餐營養(yǎng)豐富。早餐應該包括足夠的碳水化合物、蛋白質和少量脂肪。

8、用腹部呼吸。腹部呼吸能提高氧氣的吸入量。吸氣(呼氣)時最大限度地擴張(收縮)腹部，胸部保持不動。

9、早晚做伸展運動。坐姿，左腿伸直，右腳腳掌放在大腿內側，身體慢慢側傾，左手盡量觸碰左腳腳尖。

10、彎腰姿勢正確。彎腰搬重物時，要先彎曲膝蓋，背部挺直。

通過本文的介紹后，以上的十大健康習慣你是不是已經謹記于心了呢?健康是一輩子的事，養(yǎng)成好的習慣，健康才不會遠離你們。所以如果你身上有一些壞習慣的話，請及時改掉哦。