睡眠質量與人的健康息息相關，換句話說就是：睡得不好身體就很容易患病。今天小編就來告訴大家怎么睡最有利我們的身體健康。有的人喜歡平躺著睡一整夜不翻身，有的是喜歡側睡，還有的人喜歡趴著睡佝僂著睡，那么到底哪種方式最健康呢?我們一起通過本文來看看吧。

美國研究人員發現：與躺臥和俯臥相比，側臥的睡姿能降低人們患阿爾茨海默癥(老年癡呆癥)、帕金森癥和其他神經系統疾病的風險。這是因為側臥睡覺能打開大腦中一條名為“神經膠質-淋巴”的通路，從而更有效地去除廢物和其他有毒化學物。

研究團隊采用了動態對比磁共振成像技術和動力學建模方法對嚙齒類動物(如大鼠)大腦的神經膠質-淋巴通路進行幾年的觀察后發現：腦部廢物(腦脊液和間質 液)，如：β-淀粉樣蛋白和tau蛋白，在大腦中積累會導致神經系統疾病，而清除它們在睡眠時最有效，嚙齒類動物在服用麻醉劑后，分別采用側臥、仰臥和俯 臥的姿勢睡覺，研究人員測量了腦脊液和間質液的交換率，并運用熒光顯微鏡和放射跟蹤技術，觀察到在側臥睡覺時，將“沖刷”出“神經膠質-淋巴通路”，對腦 脊液、間質液等腦部廢物的效率最高。

研究成果進一步確認了睡眠起到了清除大腦中廢物的功能。研究人員表示，接下來將進行進一步臨床試驗，以確認側臥睡對消除有害蛋白質的作用，從而避免人們患上多種腦部疾病。

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