生活中大家需要注意一些生活健康的方式，現在有很多的人，會處于亞健康的狀態，這樣會嚴重的影響到生活健康，平時應該注意一些自測方法，在不同的時間段，都有可能測出自己的身體變化，起床時，洗臉時。不同時段如何自測健康狀況？

1、起床時

盜汗：盜汗是發燒的征兆，要查明原因；

口臭：常常口臭，可能是胃病。

2、洗臉時

臉色帶黃，若身體疲倦，不排除是黃疸；

眼睛的顏色改變，充血，呈黃色，馬上看醫生。

3、刷牙時

牙齦出血：如果牙齒健康，是不會出血的；

想吐：若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。

4、讀報時

眼睛痛：看報時眼睛痛，可能是青池眼；

手發抖：看報時手會發抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病；

無法閱讀：該向心理醫生請教了。

5、上樓梯時

心跳加速而必須停下來休息，心臟功能較弱，胸部憋悶，胸悶是危險的信號，抽空去看醫生。

6、工作時

健忘：可能是動脈硬化；

常打瞌睡：不要以為是睡眠不足，應找出根本原因；

口渴：如總覺得口渴，有可能是糖尿病；

背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或內臟有毛病；

伸懶腰時腰痛：多為坐姿不良；

單純頭暈：若不是因為工作單調，請檢查一下甲狀腺。

7、剪指甲時

指甲反翹：貧血，營養不好；

指甲變白：一般是半透明，但腎臟病人為白色；

指甲呈半剝落狀態：常與糖尿病有關。

8、淋浴后

頭發容易脫落：頭發養分不足或是荷爾蒙分泌異常；

黑痣變大：有時會轉成皮膚癌，新長出的痣也要注意；

皮膚上出現紅斑：若不是因為摩擦所致，可能是肝病的前兆。

9、睡眠時

打鼾：若十分嚴重有可能是鼻子出問題；

噩夢不斷：每晚都被噩夢纏住，大概是心臟功能不佳；

頭部墊高才能睡著：心臟弱者不用高枕頭睡不著覺；

腳抽筋：若經常因腳抽筋而驚醒，可能是動脈硬化。

不同時間亞健康自測法，希望大家有所認識，平時一定要注意調理，很多的人還會出現睡眠障礙，會出現打鼾的現象而且噩夢不斷，嚴重的影響了患者的生活，為了避免造成腿抽筋，大家需要注意一些活動有效的調理疾病。