如要排除外界不良影響，從自然衰老來說,人的壽命可達百歲以上的,但事實上，很多因素會縮短你的壽命，例如基因、環境和生活習慣等等。

現代醫學認為,衰老是機體應激和勞損、損傷和感染、免疫反應衰退、營養失調、代謝障礙以及疏忽和濫用藥物積累的結果。

長壽基因很重要

近年來,基因研究逐漸明朗。衰老是一種多基因的復合調控過程,表現為染色體端粒長度改變、DNA損傷、DNA甲基化和細胞氧化等。這些因素綜合作用,影響了壽命的長短。

德國科學家用15年的時間,調查了576名百歲老人,結果發現,他們的父母死亡時的平均年齡比一般人多9—10歲。因此,長壽的遺傳因素非常重要�？茖W家在歐洲長壽人群身上也發現與日本長壽人群相同的一個基因,研究顯示,世界上擁有該基因的族群,也能活得很長壽,科學家已經在暢想,通過基因改造工程讓我們長壽。

生活習慣不容忽視

“外因”也不可忽視。在對壽命的影響因素中,有些科學家認為環境和生活習慣所起的作用能達到66%。目前,科學家普遍認為以下四點非常重要:

一是飲食。暴飲暴食、高熱量膳食是健康的大敵,也容易導致早衰,歐洲的一篇研究報告說,少吃可以延緩衰老,也有研究表明素食者的壽命要長于沒有飲食忌諱的人。

二是心理。有研究表明,旅游度假能夠延長人的壽命。

三是生活習慣。人到30歲以后就應該注意保持良好的生活規律。德國研究資料表明,不健康的生活方式是導致人類死亡的頭號原因,熬夜、長期接觸電子產品、暴露于高噪音環境、抽煙、酗酒等都是健康的大敵。

四是生存環境。在廣西巴馬,長壽老人有一些共同特點:性生活開始得晚、生育晚;多代同堂,不寂寞;膳食清淡,吃的都是完全天然、綠色、無污染的食物;住的都是土坯房,房子里沒有什么現代化裝修材料等。

中國古代醫家認為腎精是健康之本,長壽之源,不良的生活習慣和嗜好是導致腎精受損的最主要原因。中年以后會慢慢出現腎氣衰退的表現,如發齒脫落、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、夜尿頻多等。祖國醫學認為衰老主要是由腎精不足導致,而腎為先天之本,遺傳于父母,受之于先天,腎精充沛與稟賦相關,但也有賴于后天的培育和滋養。

可見,現代醫學和中醫傳統養生理論均強調,不良生活習慣和嗜好加速著衰老。延緩衰老得從生活每一天做起,怡養心神,調攝情志、調劑生活起居、改善生活環境,達到保養身體、減少疾病、增進健康、延緩衰老的目的。

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