冬天是呼吸道疾病多發的季節，像是感冒、支氣管、肺炎等在這個季節出現的頻率很高，所以在冬天不生病成為冬季保健的重要工作了，其實只需要有七個妙招就可以幫你實現這個愿望了。

一、多喝水好健康

無論是哪個季節都應該多喝水，*每天都需要大量的水分，其實補充身體需要的水分最好的辦法就是喝白開水，冬天喝水可以緩解干燥，還可以讓身體水當當哦。

二、接種疫苗

流感病毒每年都可能發生變異，最好每年都接種疫苗。一般來說，接種兩周后*才會產生抗體，所以要在流感流行前進行接種。

三、少摸鼻子和眼睛

生活中習慣用手摳鼻子和摸眼睛的人，比沒有這一習慣的人患上呼吸道感染的風險高41%，原因在于病毒會通過鼻子和眼睛進入*。專家提醒，最好在洗手后再碰觸五官，實在忍不住，建議用手指關節代替指尖按揉，指關節處病毒和細菌相對較少。

四、勤洗手

經常洗手可有效減少手上的細菌，預防感冒。飯前便后，從公共場所回家后，以及接觸錢幣、鼻涕、痰液、唾液后，都要認真洗手。洗手時應使用香皂或洗手液，要用流水沖洗，食指、掌心、前臂細菌較多，要重點清洗，洗后最好用紙巾擦手，如果用毛巾擦，則應注意定期清潔和消毒。指甲是細菌滋生的溫床，要想預防感冒，勤剪指甲也很重要。

五、保濕

冬天天氣干燥，再加上暖氣或空調的影響，室內濕度往往不夠。流感病毒喜歡干燥的環境，在干燥環境中繁殖速度更快。因此，冬天時家里最好備個濕度計，濕度過低時打開加濕器或用濕拖把拖地，保持室內濕度在40%～60%。

六、曬太陽

常曬太陽有助于預防流感和感冒，這是因為曬太陽利于體內保持較高的維生素D水平，可減少一半感染呼吸系統疾病的風險。沈雁英建議，成人每天日曬時間以30分鐘～1小時為宜，上午10點～下午4點是曬太陽的最佳時間段。水產品、奶制品、蛋類、蘑菇等食物富含維生素D，也可適當多吃一些。

七、經常運動提高新陳代謝速度

每天都有運動習慣的人一定都能體會到經常運動對身體的好處，在冬天因為氣溫低，*運動少，新陳代謝會減慢，免疫力也會降低，這時候如果能夠每天都抽出一小時來運動的話，可以提高身體免疫力，有效對抗感冒病毒。

想要在冬天的時候健康美麗有動人，千萬不要忘記以上七個建議，同時冬天出門一定要記得保暖，不能光顧風度不顧溫度，同時也要注意合理飲食，只有這樣身體才能倍棒，你才能表現出自己的活力。