相信大家都是希望有一個健康又有活力的身體的，但是隨著年齡的增長，這一愿望往往很難實現，想要保持年輕的狀態，老年朋友們日常生活中積極加強身體鍛煉以及培養自己的生活愛好等都是非常有必要的，大家在日常生活中如果養成這些習慣對于保持年輕態是很有幫助的。

1、每天唱唱歌。美國最新研究發現，與普通人相比，合唱團歌手身體更健康、更少患抑郁，看起來也更年輕。 這是因為唱歌可以促進多巴胺產生，有助緩解壓力。而且老年人唱的曲目多是年輕時學會的，能跟隨歌聲回到記憶中歡樂的青春歲月，找回年輕的感覺。常唱歌還能 增大肺活量，當血液中的含氧量提高，衰老速度就會放慢。最好選擇節奏輕快、令人喜悅的歌曲，每天唱兩首會給一天帶來好心情。

2、少吃糖。研究表明，50~70歲的人如果血糖水平增高，會讓他們看上去老了5~7個月。專家表示，飲食中要避免攝入過多的精制糖，因為它會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現皺紋和變得松弛。世衛組織建議，成人每天糖攝入量控制在當日攝入總能量的5%，即25克左右，約6茶匙。日常飲食中要主動減糖，遠離各種含有隱形糖的食物，盡量選擇糖的替代品，如用水果代替甜食，烹飪時用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味。

3、多去戶外走走，重回大自然的懷抱，有助于提升人 們的心情和自信，讓人更年輕。經常接觸自然界的人更少出現發怒、抑郁和緊張等不良情緒。因為滿眼綠色、鳥語花香等感官信息 會刺激大腦，而宅在家里則是屏蔽了外界訊息，讓人老得更快。不妨利用周末時間多出去走走，可以選擇散步、騎車等低強度的有氧運動，或快走、釣魚、劃船、種 菜等戶外休閑生活方式。不用擔心家附近沒有自然風光，去公園、植物園等“綠色地帶”也有同樣效果。

4、常練太極拳。美國醫學協會的一項研究顯示，每周鍛煉3次左右就能讓人看上去更年輕，因為運動能防止真皮 變薄和角質層變厚，加速新陳代謝，逆轉“皮膚年齡”。而美國塔夫茨大學醫學中心發現，太極拳動作輕柔，沖擊力小，幾乎人人適宜。常練太極除了能提高平衡 力、腿部力量、心血管耐力、脈搏率、肌肉靈活度和免疫力外，還能提升自信心、幸福感和自我價值，讓人心態也變得年輕。

5、多交開朗好友。澳大利亞學者研究百歲老人后發現，建立親密的友誼是保持年輕的秘訣。因為朋友是個寶庫，能提供情感支 持，讓人感受到被關愛，促進大腦生成后葉催產素，有利于延緩衰老。但最好結交性格開朗、生活態度積極的朋友，因為幸福感受和年輕心態都可以傳染。研究發現，每當社交圈子里增加1位快樂的新伙伴，幸福感可提升9%，而每增加1個不快樂的伙伴，幸福感下降7%。

上述是對能夠幫助大家保持年輕態的一些好習慣介紹，相信大家都是想要有一個年輕有活力的身體的，希望不管是老年人還是即將步入老年的人群都應該積極培養起來，同時在飲食上大家還應該注意少食刺激性、油性、高熱量的食物也是很有必要的。