平時大家需要注意合理的進行保健身體，而且要注意科學(xué)進行飲食，讓自己擁有健康的身體，平時，我們也要注意一些調(diào)理方式，有效地進行自我保健，飯后應(yīng)該注意合理膳食，可以吃一些水果，那么，飯后吃水果對身體真的好嗎？

飯后吃水果對胃好嗎？這些水果吃不胖

飯后助消食，睡前可墊饑

在蛋白質(zhì)攝取量較多時，尤其是動物性肉類，餐后隨即食用含有蛋白酵素的水果，例如奇異果、鳳梨或木瓜，可以幫助蛋白質(zhì)的分解和消化。

晚上就寢前若有饑餓現(xiàn)象，可能會難以忍受而無法入睡 。吃些營養(yǎng)的水果充饑，比攝取雪糕、冰淇淋或漢堡來得好，但必須留意其分量及含糖量，以避免夜間血糖飆高和熱量過多。如果要用水果當(dāng)零食來充饑，必須留意吃什么種類的水果。大多數(shù)水果都含大量果糖，會導(dǎo)致血糖不同幅度上升，這是患有糖尿病或糖尿病前期者必須加以留意的一個問題 。

經(jīng)常攝取足夠的水果，可以減少某些不健康的危險幾率，包括患腎結(jié)石、中風(fēng)、心臟疾病、骨質(zhì)流失、糖尿病和癌癥的風(fēng)險。在飲食中攝取水果以替代高熱量的食物，也利于健康體重維持。但若每天水果的攝取量多于三份，則可能會影響到體重的管理，特別是攝取太多的水果，卻沒有攝取足夠的蔬菜。對要控制體重的人，蘋果和梨是晚間點心的極佳選擇。不需要任何特殊的準備工作，立即可食，水果皮和果實的脆度可以讓人有飽足感。

控制攝取量，選擇低熱型

飯后水果量盡可能不要太多（半杯或更少），且選擇含熱量較低的水果 。如果想吃份量多的水果，不妨選擇單位體積內(nèi)熱量較少、水分多的水果，例如西瓜、哈密瓜或綠皮哈密瓜。漿果類水果，例如草莓、藍莓、黑莓，含豐富纖維、抗氧化劑，所以也是非常好的晚餐或就寢前水果。水果尺寸的大小也是碳水化合物攝入量多少的關(guān)鍵之一，例如尺寸較大的香蕉在無形中糖的攝取量會增加一倍，選購時以尺寸小的為宜。

減少食用果汁和脫水的水果干，例如葡萄干、芒果干、龍眼干、柿餅或蔓越莓干，不僅因為壓榨或脫水后攝取碳水化合物的總量會增加，且在無形中攝取了制作過程中添加進去的糖。

八種較健康的水果：藍莓、橘子、蘋果、香蕉、奇異果、葡萄、草莓、木瓜。

含碳水化合物（果糖）量較高的水果：熟透的香蕉、芒果、棗子、無花果、柿子、芭蕉、香蕉、山竹、紅毛丹、荔枝、龍眼、釋迦、榴蓮、仙桃、櫻桃、李子。

含纖維量較多的水果：橘子、蘋果、梨、櫻桃、石榴、百香果、桃子、芭樂、榴蓮、釋迦、芭蕉、奇異果、柿子、棗子、鳳梨。

含抗氧化劑豐富的水果：藍莓、蔓越莓、黑莓、棗子、紅莓（覆盆子） 、草莓 、紅蘋果、櫻桃、黑李子、深色葡萄。

平時大家需要注意吃水果的方式，而且，也要注意一些水果的食用方法，平時，大家需要注意控制熱量，并且少吃一些生冷東西，在日常生活當(dāng)中，大家需要注意防護的飲食方式，不過，一定要注意你自己的身體變化，根據(jù)自身情況，選擇適合的水果，避免導(dǎo)致更多影響。