避免感冒的食療方法有哪些？現在已經立秋天氣變化無常，夏季剛剛的褪去，但是天氣依舊很熱，大家需要注意合理的進行飲食，除了水果之外，大家需要注意一些其他的飲食方法，有效地補充維生素，避免造成*受到影響，那么，進入秋季，如何才能有效避免感冒?下面我們看一看避免感冒的食療方法有哪些？

除了水嫩嫩的果蔬，還有一樣干果潤肺效果也很好，就是杏仁。《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺、清積食、散滯，排在第一的就是潤肺功能。每天吃10克左右的杏仁，在一定程度上有助于預防風燥感冒。解燥潤肺效果好的是甜杏仁，可以當成加餐的零食吃，也可以將10克杏仁磨成粉，加點冰糖沖著喝。中醫認為冰糖具有潤肺、止咳、清痰、去火的作用。

如果覺得磨粉比較麻煩，可以直接買杏仁奶、杏仁露喝，或者買現成的杏仁茶粉沖喝。

立秋后補點維生素

補充維生素b、維生素b及煙堿酸：天熱飲水量增加，出汗多，維生素b群容易流失。維生素b負責將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖，葡萄糖提供腦部與神經系統運作所需的能量，少了它，體內的能量不足，人會無精打采。

維生素b也負責轉化熱能，它可以幫助蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量。煙堿酸又名維生素b，和維生素b、維生素b一起負責碳水化合物的新陳代謝。如果缺乏煙堿酸，人們就會焦慮、不安、易怒。

補充維生素c：炎熱天氣，大量汗液的排出導致水溶性維生素迅速流失，特別是維生素c，夏秋時期需求會多于冬天，因此，當天熱感到疲乏時，應該補充維生素c，以緩解疲勞感。

立秋要吃鱖魚和鱸魚

每次吃鱖魚的量最好不要超過100克，患有哮喘、咯血的病人不宜食用。鱸魚則適用于所有人群，愛美的女性做鱸魚時可以加些新鮮的檸檬，酸酸的檸檬非常開胃，另外檸檬富含維生素c，還可以增加美白功效。

正值立秋時節，鱖魚和鱸魚已長得膘

肥體壯，魚體內積累的營養物質也最豐富。鱖魚，又被稱作花鯽魚，明代醫學家李時珍譽之為“水豚”，意思是其味如同河豚一樣鮮美；還有人將其比成天上的龍肉，說明鱖魚的風味的確不凡。所以鱖魚歷來被認為是魚中上品。鱖魚不僅味道鮮美，而且還有著不少特殊的功效。

中國古代著名的食療著作《食療本草》記載，鱖魚有益脾胃、補虛勞的功效。所以，鱖魚很適合體虛體弱、身體消瘦、腸胃消化不佳的人食用，以增強脾胃功能，同時還可以補氣血，尤其適合老年人食用，既能補虛，又不必擔心消化困難。產婦吃鱖魚可以起到消除產后惡露的效果。

通過上面的介紹，我們了解了避免感冒的食療方法有哪些？大家需要注意提高身體素質，一定要注意合理的進行飲食，而且要注意保健方法，立秋之后天氣變化無常，也要注意保暖，不要長時間的呆在空調房間內，避免造成感冒。導致嗓子干燥嘶啞，這樣對*不利，所以平時大家需要注意這些功效，擁有健康的體魄非常重要。