吃宵夜是晚上工作加班必備的，現在人們工作壓力非常之大，所以為了讓自己更好取得優異業績，此時每晚進行積極加班成為現在很多年輕人的家常便飯，與此同時吃宵夜這樣的習慣也就隨之形成，其實長期這樣吃宵夜對身體帶來的危害是非常大的。那么，吃宵夜有哪些危害呢？

容易生結石

人的排鈣高峰期常在進餐后4~5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

增多膽固醇

經常吃宵夜，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使*內血脂突然升高。*的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多。同時，因為長期夜宵過飽，會反復刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。

營養難于消耗

夜宵都吃得比較好，攝入蛋白質過多，*吸收不了就會滯留于腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌癥。再加上飲酒，則更容易誘發酒精性脂肪肝。

誘發失眠

晚上宵夜吃得過飽，會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫。胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。

如何戒掉吃宵夜的習慣？

1、三餐要營養均衡：好好吃三餐，滿足您的食欲。美國耶魯大學的研究發現，有暴食癥的人經常三餐沒有正常吃，以致不能滿足身體的營養需求，容易在饑餓時就狼吞虎咽。

2、戒掉邊看電視邊吃宵夜的習慣：看電視的時候盡量讓您的手有事做，如邊看電視邊做運動，自然就能減少吃零食及宵夜的習慣。

3、若非不得已吃宵夜的話，盡量選擇優質的宵夜，如低脂的優格、優乳酪、豆漿、燕麥片、水果、青菜等，但盡量七分飽就好了。

使之不了解吃宵夜對*有如此多的危害，希望大家在通過此次的詳細介紹，對于普遍有習慣晚上吃宵夜的特別是年輕人，最好積極的改正這樣不好的習慣，同時大家在日常一定要保證足夠的三餐營養均衡是避免發生吃宵夜最好的預防方法。