在過年期間，大家需要注意自己的身體保健，而且大年將至，平時大家需要注意合理的進行飲食，避免對身體健康造成危害，并且在日常生活當中，一定要注意保健方法，平時大家需要注意合理的進行調(diào)節(jié)那么過年期間健康飲食注意事項都有哪些?

一.是清淡少油膩，搭配要合理。 過分“充足”的營養(yǎng)使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發(fā)病率明顯升高。節(jié)假日活動量比上班時要少，人們又常睡個“懶覺”，幾天假期又長幾斤體重是常見的問題之一。因此最好注意調(diào)整一下自己的飲食，應該比平時更清淡些，減少脂肪的堆積。

二.是寧可少吃一口，不讓胃腸難受。 聚餐家宴常常是很豐盛的，豐盛的菜肴和相互之間的布讓往往使人食欲旺盛而“吃撐”了，造成胃腸的不適甚至消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹脹“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。最好的預防方法就是自我節(jié)制。

三.是酒傷肝又傷身，過量傷己又害人。 飲酒應限量，節(jié)假日飲酒也應該遵循這一原則。過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等損傷，同時，飲酒的社會危害也非常突出：酒后開車造成的交通事故、治安事故等。

四.是注意食品衛(wèi)生，清潔新鮮不得病。 食品的衛(wèi)生是非常重要的，這是避免食物中毒的最重要一點。最好的飯菜是現(xiàn)做現(xiàn)吃，選擇新鮮的食品原料制作，馬上食用不放置。特別注意的是：不新鮮的熟肉制品和冷葷涼菜千萬別食用;冰箱里存放的食品取出后要徹底加熱后食用;生吃的蔬菜一定要洗凈;加工食品過程中一定堅持生熟分開。

五.是聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使。 許多疾病是經(jīng)消化道傳染的，筷子在每個人的口中和菜肴中進進出出，會使疾病得以傳播。誰也不愿意在歡樂的聚餐宴會后染上疾病，所以，提倡分餐制是保持健康身體的措施。最簡單可行的就是在餐桌上準備公筷公勺，避免個人的筷子和勺進入大家的菜肴中。

六.是按時就餐莫貪玩，要飲食規(guī)律。 新年的飲食還要注意的就是按時按點，不要因為玩和睡打亂正常的飲食規(guī)律，使胃腸不適應而造成消化功能的紊亂。

過年期間的美味很多，但是為了自己的胃腸蠕動，平時大家一定要注意合理的進行飲食，而且要注意全面的進行調(diào)理，這樣才能避免對我們的身心健康造成危害，希望大年期間大家需要注意這些調(diào)理方法，并且在日常生活中，大家需要注意一些生活中的調(diào)理。