現(xiàn)在的人們普遍都非常的累，不僅僅是身體外表的疲乏，更重要的表現(xiàn)在內(nèi)心是極度緊張和勞累的，尤其是男性朋友為了讓自己更加的在工作上表現(xiàn)出色，為了讓其家庭更加幸福，繼而都感到無(wú)比的精神緊張。那精神緊張如何緩解呢？

1、對(duì)別人要寬容

有些人對(duì)別人期望太高，當(dāng)達(dá)不到他的期望時(shí)，便感到灰心、失望。因此，切記不要過(guò)分苛求別人的行為，而應(yīng)發(fā)現(xiàn)其優(yōu)點(diǎn)，并協(xié)助其發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)。

2、謙讓

你可以堅(jiān)持自己認(rèn)為正確的事情，但應(yīng)該靜靜地去做，切記不要和別人一爭(zhēng)高低。

3、為他人做些事情

如果你感到緊張、煩惱時(shí)，試一試為他人做些事情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種使人緊張、煩惱的情緒會(huì)轉(zhuǎn)化為精力，讓你有一種做好事的愉快感。

4、一次做一件事

在繁忙的情況下，最可靠的辦法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暫時(shí)擱到一邊。

5、改掉亂發(fā)脾氣的習(xí)慣

如果你感到自己想要發(fā)脾氣， 要盡量克制一會(huì)，并用抑制下來(lái)的精力做一些有意義的事情，如清潔居室，或者打球、散步，以平息自己的怒氣。

6、使自己變得“有用”

很多人都有這樣的感覺(jué)：認(rèn)為自己被人看不起。實(shí)際上，這不過(guò)是自己的想像，是自己而不是別人看不起你，也許別人正渴望你有突出的表現(xiàn)。因此，你要主動(dòng)一些，而不要等著別人向你提出要求。

7、給別人超過(guò)自己的機(jī)會(huì)

競(jìng)爭(zhēng)是有感染性的，你給別人超過(guò)自己的機(jī)會(huì)，是不會(huì)妨礙你的前進(jìn)，而且，你還會(huì)在別人的帶動(dòng)下不斷地前進(jìn)。

在其身體出現(xiàn)了精神緊張時(shí)，為之大家更要對(duì)別人以一種寬容的態(tài)度去對(duì)待，同時(shí)要懂得多謙讓和積極為他人多做些事情，只要大家循序漸進(jìn)的適應(yīng)這樣一段適應(yīng)，為之大家自身都會(huì)很快解除精神緊張的不利影響。