電腦的普及現在越來越廣泛了，不管在上班工作中，還是在閑暇之余進行長時間的玩游戲、發微博等，并且在其日常使用電腦的方式方法也有很大不同，有的會把筆記本放在腿部，有的則喜歡在臨睡之前進行玩耍。那么，睡前使用電腦的危害有哪些呢？

經常使用電腦的注意事項

1、養成良好的衛生習慣

經常使用電腦的人，最好不要一邊使用電腦一邊吃東西，更不要在電腦桌旁吃飯。因為這些不良的生活習慣很容易引起消化不良反應或胃炎。無論是自用的還是公用的電腦鍵盤，都會大量的細菌存在，使用過后最好認真仔細地清洗雙手。

2、適當補充營養

經常使用電腦的人，視網膜上的視紫紅質就會被消耗掉，這種視紫紅質成分主要是由維生素A合成的。應該多食用胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充維生素A和蛋白質的缺失。用電腦時多飲用茶水，因為茶葉的功效與作用可是有很多，茶葉中的茶多酚等活性物質有抵抗放射性物質的功效。

3、及時清潔皮膚

電腦顯示器表面存在著大量的靜電，使集聚的灰塵污染到裸露的皮膚上，容易引發斑疹、色素沉著，甚至會誘發皮膚病變。因此，每次使用完電腦后，要養成用完電腦洗臉的好習慣，把臉部和手部及裸露在外的皮膚清潔干凈。

4、正確的坐姿

使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。最好將電腦顯示器中心位置安裝在與使用者胸部同一平行線上，與電腦的距離最好保持在40－50厘米，選擇能調節的椅子最佳。使用電腦一段時間，最好起身活動活動，經常眨眨眼睛，這樣能起到調節和改善視力的功效。

5、注意勞逸結合

連續使用1個小時左右的電腦，最好休息10分鐘，多活動活動頭部或腰部，以免頸椎腰椎受損。

6、講究工作環境

電腦工作室的光線最好要適宜，不能過亮或過暗。一定要保持室內的清潔，定期清除室內的粉塵及微生物，經常對電腦空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量。

7、保護視力

要想保護好視力，除了適當的休息外，還要注意補充富含維生素A的食物，利用休息的時候目視前方，經常做一下眼保健操。

長期這樣不合理的使用電腦，為之會影響我們的睡眠障礙，而且給我們的視力帶來逐步下降的趨勢一步步加大，甚至更嚴重些會誘發我們的身體病發癌癥疾患，所以我們在其使用電腦過程中要合理有序，最好適當的在使用電腦后，使之適當的加以運動。