大家要養(yǎng)成健康的飲食原則，要三餐盡量定時定量，養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，早餐不宜吃得太早，吃飯不宜吃的太飽，尤其是晚餐，應(yīng)該要控制七分飽，吃得太飽會加重腸胃負(fù)擔(dān)，盡量選擇溫和性的食物，不要吃寒性的食物，飲食盡量做到清淡，不宜吃過于油膩的食物，吃飯應(yīng)該要選擇較軟的食物，怎樣飲食更加健康？

食要早 

早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

食要少 

古人常說“飯吃八分飽，少病無煩惱”，就是說每餐飯留那么一兩口，給肚子兩分的空間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》也提倡“飲食有節(jié)”。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，如果人類時常保持兩分饑餓，其壽命將增長20%~30%。

食要暖 

中醫(yī)講，脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于燙食，經(jīng)常吃過燙的食物會損傷食管，是食管癌的誘因之一。

食要緩 

這個緩，一來是說要細(xì)嚼慢咽，這樣可以充分吸收營養(yǎng)、保護(hù)腸胃、促進(jìn)消化等。二來是想強(qiáng)調(diào)要把吃飯當(dāng)成一件愜意的事情，別吃得太累。

食要淡 

就是要少油少鹽少加工。之所以要特別強(qiáng)調(diào)這個淡字，是因為中國人現(xiàn)在食鹽和食油量超標(biāo)，由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多。

食要軟 

老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃軟不吃硬”，所謂“硬食”，除了指堅硬的果實(shí)類物品外，還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類的不好消化的食物。

怎樣飲食更加健康？應(yīng)該要掌握健康的飲食原則，平時飲食盡量做到清淡，不要吃過于堅硬的食物，不要吃太油膩的食物，不宜吃煎炸類的食物，吃飯時盡量做到細(xì)嚼慢咽，不能暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽可以充分促進(jìn)營養(yǎng)的消化吸收，并且能夠保護(hù)胃腸道的健康，同時也可以促進(jìn)腸胃的消化。