跳繩對*具有多種養生保健的功效，要堅持跳繩可以緩解身體疲勞，并且能防治頸椎病和腰椎疾病，可以有效緩解身體的酸痛感，并且也可以起到緩解情緒的作用，可以有效緩解精神方面的壓力，堅持跳繩能減少患心血管疾病的風險，堅持跳繩可以增強四肢的靈活性，并且也可以調節身體的柔韌性，跳繩對*有哪些養生功效？

緩解頸椎腰椎酸痛

白領人群也是運動老大難。整天端坐在電腦前面，平時很少從事劇烈的運動，一旦操作后，必定幾天都渾身酸痛無法緩解;而規律性太強的運動，例如瑜伽，又很難做到按時按周期完成。所以跳繩，由于簡單易行、不限場地的特點，不僅可以成為白領每天隨意進行的運動，而且骨科教授楊茂偉也認為，跳繩還有助于緩解肌肉酸痛。

因為跳繩是一項可以協調全身的運動，因此能夠增加全身肌肉的強度，在搖繩的同時，也能讓手臂和肩膀參與進來，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛煉。長期跳繩，肌肉強度增強，肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。

減少心血管疾病發作

跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機能。患有心肌梗塞的病人，也可以跳繩，但要控制好頻率，不要太快。

跳繩還能有效地促進骨細胞代謝，防止骨質疏松。*骨骼中的鈣含量，就好像一座銀行一樣，只有趁年輕不斷地存入，到老了的時候才不至于骨質疏松、嚴重缺鈣。而跳繩就有增加骨強度的作用。

增強靈活性和協調能力

沒事愛吃垃圾食品、整天學習而運動不足，造成現在的小胖子越來越多了。以半個小時消耗的熱量為標準，將各種運動方式做一個整體比較，結果是：田徑450卡，籃球250卡，自行車330卡，慢跑300卡，散步75卡，跳繩400卡。通過比較，就可以明顯地看出跳繩的優勢，而學習緊張的孩子，基本上只要半個小時，就能使全身肌肉結實，消除臀部和大腿上的多余脂肪，達到運動量的要求，而不至于肥胖過度了。

跳繩對*有哪些養生功效？跳繩對*好處非常多，能夠增強四肢的靈活性，并且還具有協調身體的能力，跳繩可以促進心血管血液內的流動，可以加快*的新陳代謝，并且能夠提高臟器的機能，堅持跳繩可以防治多種疾病，具有多種養生保健的功效，并且能夠預防骨質疏松，可以促進骨細胞的代謝。